Vade Retro Trampas Grasosas! Trucos para Evitarlos.

Aqui tienen algunos trucos para evitar excederse en situaciones que nos ocurren a diario.

Happy Hours, Paga 1 y la Segunda Gratis, Ladies Night, etc.

Como Sobrevivir? El alcohol estimula el apetito, asi que coma antes algunos snacks altos en proteínas y bajos en grasa al final de la tarde. Trate de no acercarse a la barra donde están los maníes, chips, munchies y otros snacks poco saludables y aléjese lo más posible de ellos. Salte las margaritas, que pueden tener 500 calorías y pida una bebida baja en calorías como una copa de vino o una cerveza ligera.

Papitas y chips por la tarde.

Cómo Sobrevivimos? Pregúntese, esto es hambre o solo aburrimiento? Si es que está fastidiado, párese, camine un rato y párece en el bevedero de agua. Si es hambre, planifique antes un snack sano. Aqui consigue snacks sanos www.herbalifemarket.com. O divida el almuerzo en 2 partes. Coma la mitad a la hora regular y el resto al momento del snack. De esta manera no está añadiendo mas calorías a su dieta.

Fiestas en la Oficina.

Cómo Sobrevivir? Si la torta es por una ocasión realmente especial, cómase un pedazo reducido. Luego hágase un compromiso y no coma el snack de la tarde, déjelo para el día siguiente. Si su oficina esta siempre llena de dulcitos, chips, nueces, etc., entonce trate de guardar esos dulces y demas picaderas para la nevera de la oficina. Es más fácil si no los ve.

Parrilladas Familiares.

Cómo Sobrevivir? Hága su parte y lleve algo sano, como una ensalada de frutas. Luego, disfrute de la comida especial que usted usualmente no come, como la ensalada de papas del tio. Aléjese de lo que regualrmente come, como los chips, munchies, etc, que no van a saber diferente y no es algo especial.

Comiendo Afuera.

Cómo Sobrevivir? Pida los aderesos y salsas que se los pongan a un lado. Pídale al mesonero que traiga un pedazo de pan, no la cesta completa llena de pan. Está hambriento? Pida la ensalada apenas se sienta. Comer afuera es sinónimo de excederse, asi que pida rápidamente algo costoso y evite comer arroz y papas. No escuchamos decir cuando alguien va a un restaurant esta es la papa asada mas sabrosa que me he comido.

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Thursday, quick update...

New post on my blog Tips on How to Avoid Fatty Traps. Check it out http://tinyurl.com/6ccd935. Please share and spread it! Thank you.

Vade Retro Fatty Traps! Tips to Avoid Them.

Here are a few tips on how avoid overindulging yourself in common situations.

Happy Hours, Pay 1 get 1 Free, Ladies Night, etc.

How to Survive it? Alcohol stimulates appetite, so pre-empt martini munchies with a high-protein, late-afternoon snack. Try not to linger at the bar, where beer nuts and other unhealthy snacks may be within reach. Skip the giant margaritas, which can pack 500 calories, and order a lower-calorie drink, like a glass of wine or light beer.

Afternoon Munchies, Chips, etc.
How to Survive them? Ask yourself, Is it hunger or just boredom? If it's boredom, stand up, take a walk, and stop at the water fountain for a drink. If it's hunger, plan a healthy snack. Or divide your lunch into two parts. Eat half when you normally would and the other half when you hit your midafternoon lull. That way you're not adding calories to the day.

Office Goodies, Office Parties.
How to Survive It? If the cake is for a really special occasion, have a slice. Then make a compromise later in the day. Save the nuts and fruit you brought for a snack for tomorrow. If your office is constantly stacked with treats, move them into the fridge, with a sign on the front, "Cake inside!" It's easier to resist treats you can't see.

Family Barbecues
How to Survive It? Do your part by bringing something healthy, like fruit salad. Then, enjoy the special foods that you don't get to eat regularly, like your uncle's potato salad. Stay away from everyday offerings, like potato chips, which don't taste any different just because you're eating them at a family gathering.

Eating Out
How to Survive It? Make requests: Ask for dressings and sauces on the side; tell the server to bring a piece of bread--not the whole basket. Ravenous? Request your salad as soon as you sit down. Eating out is an indulgence, so go ahead and order something that's a splurge. Just skip the potato or rice. "No one ever walks out of a restaurant saying, 'That was the best baked potato I ever had."

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Thursday, quick update...

WLC Meeting today. Improving my blog and looking for new marketing strategies. Please check my new Facebook page http://tinyurl.com/624zu3t and become a fan and share it. Thank you.

Does Anyone Cook Anymore?

Recent research notes that fewer people are cooking anymore. It's grab and go convenience foods, and fewer people are cooking and/or teaching their kids how to cook. Research also shows that those who cook tend to have more control of their dietary intake and shed weight as well as keep it off more successfully.

What is your experience and how have this impacted on your weight management journey?

Do you want to join this blog? Please subscribe we share critical information about nutrition and healthy lifestyle.

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Razones Sorprendentes de Porque Ganamos Peso.

Si usted empieza a comer más calorías de los usual o bajas la cantidad de ejercicio físico, no se sorprendería si aumenta de peso. Pero que pasa si usted esta haciendo exactamente lo mismo que siempre ha hecho y el peso aumenta? Entonces es tiempo de investigar un poco más para averiguar que es lo que está pasando.

Falta de Sueño
Hay 2 problemas con el exceso de trabajo, el sueño y ganar peso. El primero es intuitivo: si usted trabaja hasta tarde la probabilidades de que este haciendo un snack tarde en la noche son mayores, lo que incrementaría el consumo de calorías. La otra razón tendría que ver con la bioquímica del cuerpo cuando tiene deficiencia de sueño. Las hormonas que afectan el apetito toman el control haciéndolo más hambriento en la mañana siguiente. Estas mismas hormonas también evitan que se sienta menos lleno o satisfecho después de comer.
Stress
Cuando eventos de la vida demandan que funcionemos mas intensamente, nuestro cuerpo entra en el modo de supervivencia. Cortisol, la hormona del stress, es segregada, lo que causa un incremento en el apetito. Y por supuesto, puede ser que vayamos en busca de alimentos hipercalóricos en los momentos de stress. Esta combinación es perfecta para ganar algo de peso.
Antidepresivos
Lamentablemente uno de los efectos colaterales de los antidepresivos es ganar peso, que podría ocurrir en un 25% de las personas que los toman por períodos prolongados. Hable con su doctor y pídale cambiar a otro antidepresivo si considera que le está haciendo aumentar de peso. Pero tenga en cuenta que mucha gente aumenta de peso justo luego de empezar el tratamiento simplemente porque se sienten mejor, lo que los llevan a tener un mejor apetito.
Antinflamatorios con Esteroides
Las medicinas antinflamatorias con esteroides son conocidos en que hacen aumentar de peso. Retención de líquidos e incremento del apetito son las razones principales. A pesar que el incremento en el peso corporal es común, la gravedad de este efecto secundario va a depender de la dosis y la duración del tratamiento. Algunas personas tambien ven una redistribución de la grasa corporal mientras toman esta medicina a lugares como la cara, parte de atras del cuello o el abdomen.

Otras medicinas que pueden causar aumento de peso.
Muchas otras medicinas han sido asociadas con el aumento de peso. La lista incluye antisicóticos, medicinas para tratar las migrañas, convulsiones, presión alta, y diabetes. Hable con su médico para que le recete medicinas sin efectos colaterales como estos.
"La Pildora" NO hace aumentar de peso.
Contrariamente a la creencia popular, las píldoras para controlar la natalidad (estrogeno y Progestina) no causan aumento de peso. De hecho, algunas mujeres que las toman pierden peso, ya que les causan nauseas. Si usted considera que esto es lo que le está causando el aumento de peso, consulte su médico.
Hipotiroidismo
Si su tiroide (la glándula en forma de mariposa que está al frente de su cuello) no esta produciendo suficientes hormonas, probablemente se sentirá mas cansado/a, debil, frio, y ganando peso. Sin suficientes tiroides, el metabolismo se hace más lento, causando un incremento en el peso.  Incluso la tiroides funcionando en el punto más bajo dentro de los niveles normales podría producir un aumento de peso. Tratar el hipotiroidismo con medicamento puede cambiar la tendencia a engordar.
La Menopausia
No le eche la culpa a la menopausia y a la pérdida de estrógeno si aumenta de peso. La edad disminuye el metabolismo, lo que hace que queme menos calorías, y cualquier cambio en su estilo (ejercitarse menos) de vida juega un papel importante. Pero esto no debemos achacarselo a la reducción de producción de estrógenos ni la menopausia.
Síndrome de Cushing
El aumento de peso es un síntoma muy común del Síndrome de Cushing, una condición por la cual usted esta expuesto a un exceso de la hormona cortisol, lo que hace que aumente de peso y otras anormalidades. Este Síndrome ocurre si usted toma corticosteroides para el tratamiento de asma, artritis o lupus. También puede ocurrir si su glándula adrenalina produce mucha hormona de este tipo. EL peso puede ser prominente alrededor de la cara, cuello, parte superior de la espalda o cintura.
Síndrome Poliquístico en los Ovarios
Este síndrome es muy común en la mujeres en la estapa de procreación de bebés. Muchas mujeres desarrollan pequeños quistes en sus ovarios. Esa condición trae consigo imbalances hormonales que afectan el ciclo menstrual. Las mujeres con este tipo de condiciones son resistentes a la insulina lo que conlleva a un aumento de peso. 
Dejar de Fumar
En promedio, las personas que dejan de fumar aumentan de 4 a 10 libras. Porque? Primero, la nicotina restringe el apetito, asi que una vez que deja de fumar, probablemente incremente su apetito lo que le lleve a comer más. La nicotina tambien acelera el metabolismo, y muchas personas no bajan el consumo de comida cuando dejan de fumar para contarestar la ausencia de nicotina en el cuerpo. Por ultimo, es notorio que la nicotina adormece las papilas gustativas, asi que cuando alguien deja de fumar saboreará mejor los alimentos haciéndolo comer más.
Si usted ha sufrido un incremento en su peso corporal por alguna de estas razones consulte su médico. Pero no se angustie o agobie por esto, todo tiene solución y la mayoría de las veces aumenta de peso por retención de liquidos, que no es permanente ni es grasa adicional en su cuerpo. Igualmente le aconsejamos no se compare con otras personas que estén bajo el mismo tratamiento médico o tomando el medicamento que usted esta tomando ya que los efectos secundarios no son los mismos en todos. 

Si por el contrario usted conoce la causa de porque ha engordado y no está o no necesita un tratamiento médico, ya que más del 90% de la población que tiene sobrepeso no es por ninguna de estas razones antes dichas en este artículo, puede contactarnos a herbalife@jooicy.com o por el teléfono 1-888-298-8056 o visite nuestra página web www.teretoaquerebajes.com lo antes posible y te ayudamos a alcanzar el peso ideal.

Shhhh!!! 10 Trucos para Acelerar tu Metabolismo.

Acelerar el metabolismo es el Santo Grial de los que observamos el peso corporal de la gente, pero que tan rápido tu cuerpo puede quemar calorías va a depender de varios factores. Algunas personas heredaron un metabolismo acelerado. Los hombres tienden a quemar más calorías que las mujeres, incluso cuando estan durmiendo. Y para la mayoría de la gente, el metabolismo se desacelera consistentemente después de los 40. A pesar que no podamos controlar la edad, sexo, o la genética, hay otras maneras de acelerarlo. Aqui les damos 10 trucos para darle un empujón al Metabolismo.

1. Aumente la Musculatura. Nuestro cuerpo constantemente quema calorías, incluso cuando no hacemos nada. La velocidad con que actúa el metabolismo es mayor en la gente que tiene mayor masa muscular. Cada libra de músculo necesita 6 calorías al día solo para mantenerse, mientras cada libra de grasa necesita solo 2 calorías. Además después de un entrenamiento de resistencia, los músculos de todo el cuerpo se activan, incrementando el promedio de velocidad con que actúa el Metabolismo diariamente.
2. Incremente la intensidad de sus ejercicios. Los ejercicios aeróbicos a lo mejor no aumenta la masa muscular, pero puede incrementar su metabolismo al cabo de unas horas despues de la sesión de ejercicios. La clave? Darle más duro o más intenso al ejercicio. Los ejercicios de alta intensidad trae como consecuencia que incrementa la velocidad del metabolismo a diferencia de los ejercicios de baja o moderada intensidad. Para obtener estos beneficios pruebe una clase más intensa en el gimnasio o incluya unos sprints de trote o carrera rápida mientras hace sus caminatas.
3. Tome más agua.El cuerpo necesita agua para procesar calorías. Si usted esta incluso ligeramente deshidratado el metabolismo se adapta y quema menos calorías. En un estudio, los adultos que tomaban 8 o más vasos de agua al día quemaban más calorías que aquellos que tomaban solo 4 vasos. Para mantenerse hidratado, tome un vaso de agua antes de cada comida y snack. Adicionalmente, pruebe comer frutas frescas y vegetales que estan llenas de fluidos, en vez de pretzels o papitas, tostones o tortillas.
4. Tome sus bebidas en las rocas. Las bebidas frías estimulan el cuerpo a quemar más calorías durante la digestión. Estudios sugieren que 5 a 6 vasos de agua con hielo pueden llegar a quemar hasta 10 calorías al día. Esto suena como que no es mucho, pero si lo suma puede llegar a hacerle aumentar o perder una libra de peso al año sin hacer dieta.
5. Coma más seguido. Comer más puede realmente ayudarlo a rebajar de peso - comer más a menudo, quisimos decir. Cuando usted come grandes porciones con muchas horas de por medio con la siguiente comida, usted está entrenando su metabolismo a hacerlo más lento. Al tener una comida pequeñas y snacks cada 3 o 4 horas mantiene su metabolismo funcionando más rápido y quemando más calorías a lo largo del día. Algunos estudios han demostrado que las personas que comen snacks regularmente comen menos en las comidas fuertes del día. 
6. Póngale picante a sus comidas. Las comidas picantes contienen un compuesto químico que empuja el metabolismo a una velocidad más rápida. Comer una cucharada de ají picante rojo o verde puede acelerar temporalmente su metabolismo en un 23%. Algunos estudios sugieren que este efecto sólo dura una hora, pero si usted come picante de forma regular los beneficios son mayores.
7. Coma más proteína. El cuerpo quema el doble de calorías digiriendo proteínas que con los carbohidratos y grasas. Sin embargo, queremos comer balanceados y reemplazar algunos carbohidratos por proteína bajas en grasa que ayuden a acelerar el metabolismo. Fuentes sanas de proteínas incluyen carnes bajas en grasa, pescados, carnes blancas, tofu, nueces, granos, huevos y lácteos bajos en grasa.
8. Tome café negro. Si usted es un tomador de café, seguramente disfrutará el incremento de energía y los niveles de concentración que suceden justo después de tomar café. Bueno estos beneficios vienen relacionados con un incremento en el metabolismo al corto plazo. En un estudio, la cafeína en 2 tasas de café estimuló a una mujer de 145 libras de peso a quemar 50 calorías extras en las siguientes 4 horas. Sólo asegurese que sea café negro. Si usted le añade leche, crema, azucar estará tomando más calorías de las que estará quemando. 
9. Tome Té verde. Tomar té verde ofrece los beneficios combinados de la cafeína y la catequina, sustancias que ayudan a acelerar el metabolismo por un par de horas. Estudios sugieren que 2 a 4 tasas de té verde pueden acelerar el metabolismo a quemar 50 calorías extras al día. 
10. Evite las Dietas Hambreadoras. Las dietas hambreadoras son aquellas que les permite comer 1000 calorías al día o menos y que son un desastre para cualquiera que pretenda acelerar su metabolismo. A pesar que estas dietas le hagan rebajar de peso (al costo de buena alimentación), la gran parte del peso rebajado vendrá de masa muscular. Mientras mas baja su masa muscular es, más lento será su metabolismo. El resultado final es un cuerpo que quema menos calorías (con la tendencia a aumentar de peso más rápido), que el cuerpo que tenía cuando empezó la dieta.

El impacto de los diferentes alimentos y bebidas en el metabolismo es pequeño comparado a lo que necesita para realmente rebajar de peso. Su mejor opción para crear una máquina quemadora de calorías es aumentando la masa muscular y mantenerse activo. Mientras más se mueva durante el día, más calorías quemará. Y recuerde, ejercitarse por la mañana tiene el beneficio extra de que acelera el metabolismo durante más horas después del mismo.

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2.000 Pasos al Día para Evitar Caer en la Epidemia...

Como si pareciera poco, a la gran mayoría de enfermedades que no se les encuentra cura definitiva, ha venido a aparecer una nueva en el presente siglo llamada “sedentarismo”. Si bien existe el sedentarismo desde que el hombre dejo de ser nómada hace miles de años; hoy esta “condición” ya se está generando en un problema social. 

De un simple estado físico, ha pasado a ser factor de riesgo coronario, luego factor de riesgo metabólico y ahora está convirtiéndose no solo en un dolor de cabeza para los profesionales de la salud, sino que ya muchos la consideran como una verdadera “epidemia”.

SEDENTARISMO ACTUAL

Sin embargo cuando nos referimos al Hombre sedentario ya no nos referimos a aquel antiguo poblador de la tierra sino al Actual; a aquel ser humano que carece de ejercicio físico y que expone al organismo a estados vulnerables como enfermedades cardíacas y metabólicas. Es una condición que se presenta generalmente en la vida moderna urbana, en sociedades tecnificadas en donde todo está diseñado para evitar esfuerzos físicos, desde escaleras eléctricas, hasta los más sencillos en nuestras casas que es un control remoto que no solo se encarga de encender el televisor, sino la luz, la cocina, la puerta, las ventanas, las cortinas, etc.

Puede parecer muy cómodo tener toda clase de tecnología de última generación, lamentablemente la gran mayoría está orientada a que cada vez nos movamos menos.

Es increíble cómo es que cada día nos sentamos mas en nuestro sillón cómodo con un control remoto que nos cambia de canal, prende y apaga la luz de la habitación, si alguien nos toca el timbre, pues con otro control cambiamos de canal y vemos quien está en la puerta y con otro control más le abrimos la puerta. Cogemos el teléfono y pedimos comida que lo más probable sea que llegue antes de 30 minutos. Parece una secuencia de aquellos dibujos animados llamados “Los Supersónicos”, pero cuan cerca estamos de ellos?; no solo existen escaleras eléctricas sino también fajas transportadoras que en un principio eran para personas discapacitada y hoy son parte de nuestra vida diaria……….Sedentarismo!!!..................esa es la palabra exacta.

2 MIL PASOS AL DIA

En los últimos años los médicos han venido evaluando que tan sedentarios son las personas, midiendo así mismo el gasto de energía del ser humano en 24 horas; se ha llegado a la conclusión de que para tener un buen riego cerebro vascular, un buen riego a nuestros tejidos y un buen tono muscular es necesario que el ser humano de por lo menos “2 mil pasos al día”. Sin embargo nadie puede hacer tal cuenta por lo complicado de estar contando pasos; entonces si lo traducimos a tiempo real es aproximadamente 40 minutos de caminata por día.

Esto es lo que deberíamos hacer solo para cubrir nuestro gasto energético diario; es decir que menos de esto no solo va a hacer que no gastemos la energía mínima en un día sino que lo más triste es que al no gastarla pues la empezamos a ahorrar; y la empezamos a almacenar; pues en donde?.......................en nuestra grasa. Así como almacenamos alimento de reserva en nuestra querida grasa, pues la energía no utilizada se queda ahí mismo; es por ello que la palabra sedentarismo esta íntimamente relacionada con obesidad y sobrepeso. 

EL HOMBRE DEL 2000 

Laura de 35 años se levanta todas la mañanas y se dirige al baño a asearse (8 pasos) regresa a la habitación a vestirse (8 pasos), se dirige al comedor a tomar su desayuno (10 pasos), luego va hacia el ascensor (6 pasos) y baja al sótano a dirigirse a su automóvil (12 pasos). Conduce aproximadamente 40 minutos y llega a su centro laboral, se estaciona y se baja de su automóvil para dirigirse al ascensor (16 pasos), llega a su oficina y se sienta en su escritorio (10 pasos).

Hasta aquí podríamos contar cuantos pasos ha dado Laura para ir a trabajar: “70 pasos”; lo más probable es que el día de hoy tenga un día complicado y salga un poco tarde de trabajar; teniendo en cuenta que hará el mismo recorrido para regresar a su hogar empleará otros 70 pasos más. Si a esto le sumamos que tuvo que ir al baño en el día y al comedor de la compañía pues lo más probable es que Laura haya dado en total 200 pasos en un solo día. Si esto lo traducimos a la semana que hace exactamente lo mismo y que emplea los fines de semana para dormir y recuperar el sueño que según él ha acumulado en varios días pues Laura no estaría dando los 2000 pasos ni siquiera “en una semana”.

¿Cómo es que pretende seguir comiendo aquellas 2000 Kcal de las que se habla para poder vivir en 24 horas si es que ni siquiera gasta energía en 7 días de lo que equivale a un solo día? A Laura lo más probable es que aquella “teoría” de las 2 mil Kcal lo termine engordando.

ADIOS AL SEDENTARISMO

Está demostrado hoy en día que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas, se ha comprobado que el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios tanto físicos como psicológicos para la salud:

• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. 
• Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. 
• Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL). 
• Disminuye el riesgo de padecer Diabetes no insulino dependiente. 
• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer (colon, mama). 
• Mejora el control del peso corporal. 
• Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria. 
• Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones, por lo que puede ser beneficiosa para la artrosis. 
• Ayuda a conciliar el sueño. 
• Mejora la imagen personal y eleva el autoestima. 
• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. 
• En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas y previene la osteoporosis. 

Si esta buscando reducir de peso solo tiene que contactarme al 1-888-298-8056 o herbalife@jooicy.com o ir a la página web www.teretoaquerebajes.com y unirse al grupo de más de 35 millones de personas que han rebajado de peso con este fabuloso programa que tiene más de 30 años en el mercado y sigue creciendo.

Monday, quick update...

I just sold 2 boxes of Protein Bars, 2 Shakes and 1 Garden7. My people is motivated to show their bodies in the beach. Planing my second WLC. Have a radio Interview tomorrow. Posting more interesting articles in english and spanish on my Blog http://tinyurl.com/4brcvvo . We have for everybody. Keep you posted!!!

El Calorcito ya llegó!! Estas Lista para Lucir tu Bikini Nuevo?

EL calorcito ya llegó y ha causado en muchas y muchos el pánico. Porque? se preguntará. Pues, porque el tiempo de la playa y los bikinis llegó  y mucho de nosotros cargamos las consecuencias del invierno, las navidades y demás fiestas encima y sobre todo alrededor de nuestras caderas y en la región abodminal. Así que es hora de ir al gimnasio y comer bien para que lleguemos a alcanzar nuestro peso ideal y lucir espectaculares en la playa.


Aqui les doy 5 secretos para asegurarse que todas las personas en la playa se volteen a verte al pasar con tu bikini nuevo.

Quiere parecerse a estas ricuras?

1. Coma dentro de la primera hora despues de despertarse por la mañana.
Su cuerpo es una maquina muy voluble. Si no recibe alimentos lo más pronto posible justo despues de des[ertarnos por la mañana, empieza a pensar que necesita almacenar energía. Es importante comer lo mas cerca posible al momento de despertarnos, asi el cuerpo sabe que tendrá fuentes de energía constante a través del día cuando la necesite.


2. Agréguele un toque Picante.
Algunas especies pueden ayudar a acelerar el metabolismo. La pimienta de cayena o ají picante es una de ellas. Si quieres probar algo diferente, pruebe la salsa Tabasco u otra salsa picante de su preferencia en el desayuno. Este tipo de especies ponen el metabolismo a trabajar a millon desde temprano en la mañana y lo mantendrá asi por un buen tiempo.

y, si quieres parecerte a estas otras ricuras, debes contactarme

3. Manténgase activo durante todo el día.
La realidad de los trabajos hoy en día es que muchos de nosotros la pasamos pegados a un escritorio. Esta forma sedentaria de vida nos puede llevar a ganar unas libras extras alrededor del abdomen. Para evitar que esto se convierta en un problema, levántese y estire las piernas continuamente durante el día. Cuando el resto de sus compañeros de trabajo salgan a fumar, tome una pequeña caminata alrededor de la cuadra. Haga de esto una rutina y hágalo varias veces al día y mantenga la sangre circulando mas rápidamente.


4. Coma 6 comidas pequeñas al día.
Su cuerpo necesita saber que esta recibiendo una dieta constante de calorías para suplir de energía suficientemente para todo el día. La mayoría de las personas necesitan entre 1.600 y 2.000 calorías al día para mantener su peso. No se atragante durante las comidas. En vez de esto, mantenga todas sus comidas principales alrededor de 400 calorias y cómase unos snacks de 150 a 200 calorías entre las comidas.


No busque más los snacks sanos, sabrosos, bajos en grasas, bajos en calorías y que puede acompañar entre comidas. Visite www.herbalifemarket.com


5. Observe sus Calorías.
Hay varias escuelas de pensamiento en esta, pero la realidad es que si usted monitorea sus calorías y come los alimentos correctos, su peso no sufrirá alguna variación. Sitios como MyFitnessPal son una gran herramienta qye le ayudará a monitorear el consumo diario de calorías y asegurarse que no esten sobre alimentandose. Los usuarios pueden al principio del día colocar los datos de su comida que piensan comer en el día  y asegurarse que no están comiendo calorías de más. Incluso este sitio le ayuda a sacar la información de sus rutinas de ejercicios.


Si usted sigue estos sencillos consejos, verá como las libras empezarán a irse de su área abdominal y más rápido de lo que usted piensa. Calro, algunos minutos extras en el gimansio no están de más y ayudarán bastante. Nunca es tarde para empezar, asi que decídase hoy mismo y arranque a rebajar esas libras de más y lúzcase frente a sus amigos y amigas.
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Summer is Here!! Are You Ready to Show Your New Bikini in the Beach?

Here are a 5 simple secrets to ensure that every head turns when you strut down the beach in your newest and best bikini.

Do you want to look more like this?

  

1. Eat within the first hour after waking

Your body is a very fickle machine. If it does not get nourishment as soon as possible, it starts to think that it needs to store energy. It is important to eat as close as possible to the time when first getting up,so the body knows it will have a constant supply of energy throughout the day from which it can draw.


2. Spice things up
Certain spices can work wonders for the metabolism. Cayenne pepper just happens to be one of those spices. If you want to try something 
different, think about adding Tabasco or some other hot sauce to your morning breakfast. Regardless, this type of spice will put your metabolism in overdrive right from the start and will keep that engine firing.

Or if you want to like this, you must contact me!

3. Stay active throughout the day. 
The reality of today's work force is that many of us spend the day flying a desk. This sedentary lifestyle can lead to extra pounds around the waistline. To avoid this becoming a problem, get up and stretch those legs during the day. When the rest of the staff gets up to grab a cigarette, take a quick walk around the block. Make it a point to do this a few times a day if possible to keep that blood flowing.


4. Eat six small meals a day
Your body needs to know it is getting a steady diet of calories to supply energy all day long. Most people need somewhere between 1,600 to 2,000 calories a day to maintain their weight. Don't gorge during mealtime.


Instead, keep all of your main meals right around 400 calories and then give yourself a 150 to 200 calorie snack in-between meals every day.

Don't look further for delicious, nutritious, low calories, low fat, and healthy snack. You can find them here www.herbalifemarket.com


5. Watch your calories
There are various schools of thought on this one, but the reality of it is that if you monitor your calories and eat the right types of food, your weight will remain in control. Sites like MyFitnessPal are great tools to help monitor the daily caloric intake and ensure that no over-indulging takes place. Users can input their entire meal plan for the day first thing in the morning to make sure they are not going over their allotted calories. It even tracks exercise!


Follow these simple tips, and the pounds will start to come off before you know it. Of course, some extra time in the gym would also help too. It is never too early to start and summer will be here before any of us realise it.


Now there is only one thing left to do-shop for a new bikini!

Friday, quick update...

My WLC challenge is doing awesome! Everybody is happy loosing weight. They feel great and much better. WLC is almost over but the group wants to keep going for more 6 weeks at least. They're watching and feeling the results and they don't want to stop at this point. Isn't that AMAZING??!!! Keep you posted!!

Quiere Vivir Más y Mejor? Siga la Dieta Mediterránea.

Según estudios recientes han demostrado que la dieta mediterránea reduce los riesgos cardiovasculares ligados en particular al Síndrome Metabólico, también llamado Síndrome X, Síndrome Plurimetabólico o Síndrome de Insulinoresistencia un problema que afecta al 25% de la población de los Estados Unidos mayores de 20 años.



Según el Journal of American College of Cardiology basados en estos estudios recientes, la dieta mediterránea es uno de los instrumentos más eficaces para prevenir y tener bajo control alguno de los problemas médicos más difundidos en la sociedad contemporánea. Y en particular el Síndrome Metabólico, una situación clínica de alto riesgo cardiovascular que comprende una serie de factores y de síntomas comunmente relacionados al estilo de vida de la persona, como el peso excesivo y vida sedentaria, o a situaciones patológicas preexistentes, como la obesidad, presencia de hipercolesterolomia, diabetes, etc. En los Estados Unidos el 25% de la población mayor de 20 años padece del Síndrome Metabólico. Estos son números altísimos, y que si las personas que lo padecen deciden no cambiar su estilo de vida están destinados a a tener una tasa de mortalidad ligada a problemas cardiovasculares mucho mayores que el resto de la población. Pero esto no es una condena definitiva, y se puede modificar fácilmente, básicamente hacer ejercicios y comer saludablemente harían que la persona que lo sufre pueda revertir esa tendencia.



En cuanto al hacer ejercicios, los estudios científicos desde hace tiempo dicen que el ejercitarse regularmente, por lo menos 30 minutos diarios, mejoramos la captación de insulina de parte de los tejidos y en general todo el metabolismo de los carbohidratos, ademas de contrbuimos a la disminución del peso corporal. Mientras es sabido que una dieta baja en grasas, rica en alimentos que contienen Omega3, presencia moderada de azúcares, y balanceada en proteínas mantiene al organismo sano. Todas estas carateristicas ampliamente presentes en la dieta mediterránea, tanto así que la Unesco la ha recientemente reconocida como patrimonio de la humanidad.



Pero hacían falta estudios consolidados que confirmaran científicamente lo que era ya universalmente aceptado por lo menos desde 10 años atrás. Para esto puso remedio el Departamento de Ciencias de la Dieta y Nutrición  de la Universidad de Harokopio de Atenas, Grecia después de haber analizado y comparado los datos de más de 50 reportes sobre la dieta mediterránea, efectuadas en más de 500.000 personas. En particular el meta-análisis guiado por Demosthenes Panagiotakos afirma que la dieta mediterránea ayuda a manetenr bajo control el crecimiento del Síndrome Metabólico, la obesidad, sobre todo la abdominal, los niveles de triglicéridos y del colesterol total, aumentando contemporáneamente el HDL, el considerado colesterol bueno que ayuda a remover el colesterol malo que se encuentra en exceso en las arterias y de los tejidos periféricos para llevarlo al higado donde será disuelto. Adicionalmente, regula los valores de la presión sanguínea y de funcionamiento de la glucosa, consintiendo en reducir el riesgo cardiovascular y de la diabetes tipo 2. Finalmente, y gracias a las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias se demuestra un aliado precioso contra algunos tipos de cancer. En la práctica, quien come la dieta mediterránea reduce el riesgo de mortalidad.



Grupos de alimentos forman parte de la dieta mediterránea

• Frutas frescas y hortalizas frescas de temporada: fuente incomparable de vitaminas y minerales. La mejor manera de consumirlas es, siempre que sea posible, crudas para así aprovechar todas sus cualidades y nutrientes.
• Aceite de oliva: 3 a 4 cucharas soperas diarias y sin cocción hacen un gran aporte a nuestra salud.
• Cereales y legumbres: Son quienes aportan la energía del mediterráneo, fuente principal de hidratos de carbono complejos y fibras vegetales y poca grasas. Entre ellos el trigo, arroz, lentejas, garbanzos, judías, etc.
• Frutos secos: ricos en vitaminas (especialmente vitamina e) yminerales nutritivos, protegen al aparato cardiovascular, fundamentalmente por sus grasas insaturadas.
• Lácteos: Son el gran aporte de calcio y vitaminas liposolubles, como así también de bacterias digestivas que favorecen la buena digestióny previenen el estreñimiento.
• Pescados: Fuente de proteínas de alta calidad y de ácidos grasos omega 3 y omega 6.
• Carnes: Consumidas en poca cantidad. Se crían en esta zona mayoritariamente ovejas, corderos y cabras. El bajo consumo de carnes se debe, a que en tiempos pasados, esta se encontraba al alcance de pocos. Esa imposiblidad llevo a que se las reemplazara con verduras y frutas.

Las recetas están siempre enriquecidas con hierbas aromáticas y especias como albahaca, laurel, menta, perejil, orégano y los pimientos.


Los ingredientes principales de la alimentación mediterranea

• El aceite de oliva: su gran aporte es el acido oleico, acido graso monoinsaturado, que reduce los niveles de LDL, y aumento los niveles de HDL (colesterol bueno). 
  
  Siempre hemos mencionado que la mejor manera de consumirlo es en crudo, ya que es de esta forma, que el aceite de oliva puede brindarnos todas sus cualidades y nutrientes. Entre ellos citamos a laVitamina E, los carotenoides, y fenoles que luchan contra los radicales libres y la oxidación de las células. 
  
  Su consumo debe ser moderado, ya que su aporte calórico es alto. 
  
  El aceite de oliva es un gran protector de la salud cardiovascular.
• El Pan de trigo: alimento energético por excelencia. Es mejor si es integral debido a que su aporte de fibra es mayor para regular el transito intestinal. 
  
  Está presente en todas las mesas. Es un alimento que nos provee vitaminas hidrosolubles del complejo B, esenciales para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
• Naranjas: fruta presente en todo el mediterráneo. Si se consumen frescas brindan un gran aporte de vitamina C, provitamina A, vitamina B1, calcio y potasio. Las ventajas son mayores si son consumidas en gajos y no en zumo ya que enteras de esta forma aportan mayor cantidad de fibra y sustancias antioxidantes como los flavonoides.
  
• Tomate: siempre la mejor forma como hemos mencionado antes es tomar tanto frutas y verduras siempre crudas, así aprovechamos, en el caso del tomate, la alta cantidad de vitamina C, bioflavonoides que se trasforman en Vitamina A, un fotoquímico muy importante que es el licopeno, de gran poder antioxidante y que por ello es un gran preventivo ante diferentes tipos de cánceres.
• Garbanzos: gran fuente de proteínas y vitaminas del complejo B. Al ser un hidrato de carbono, los garbanzos son una gran fuente energética. Nos proporcionan fibra, tanto soluble como insoluble, hierro y magnesio. En la zona mediterránea, el puré de garbanzos o hummus es muy característico.
• Almendras: los frutos secos, utilizados en diversas preparaciones o directamente del árbol a la mesa. Su riqueza radica en el alto aporte de ácidos grasos insaturados que nos protegen el sistema cardiovascular. Proveen proteínas, calcio, fosforo, magnesio, hierro yVitamina E.
• Ajos y cebollas: el ajo es un poderoso germicida debido a su contenido de alicina. Es muy utilizado para combatir infecciones. Se lo considera un gran dilatador de los vasos sanguíneos mejorando asi la circulación y la tensión arterial. La cebolla es mucho mejor siempre que pueda consumirse cruda, ya que previene la formación de coágulos sanguíneos.
• Uvas: si la consumimos varias veces a la semana, podemos beneficiarnos de todas sus características. Poseen un alto contenido en bioflavonoides, que son protectores cardiovasculares . Por ello previenen enfermedades como la arteriosclerosis y la embolia cerebral.
• Quesos y yogurt: restablecen la flora intestinal, favoreciendo la evacuación diaria, y la correcta absorción de los nutrientes. El yogurt es un alimento altamente digestivo. Es una fuente muy importante de calcio y vitamina B-12, necesaria para que el sistema nervioso funcione adecuadamente.

La dieta mediterránea, es una fiesta para todos nuestros sentidos y para mantener un buen estado de salud. Pero siempre debe estar acompañada de hábitos de vida adecuados como una actividad física cotidiana y una actitud positiva.

Las Diferencias entre la Mujer y el Hombre, y la Pérdida de Peso

En muchas ocasiones encuentro parejas decididas a asumir el reto de rebajar de peso, ponerse en forma y apoyarse mutuamente. En lineas generales es una excelente idea y es mucho más fácil comer bien y ejercitarse regularmente cuando tu pareja decide ir en la misma dirección. Pero hombres y mujeres estan conectados de forma diferente y muchas veces pueden verse sorprendidos al encontrar que muchas veces no se ven a los ojos al momento de enfrentar el reto de perder peso y ponerse en forma.


Recientemente, Herbalife condujo un estudio a nivel nacional de 1000 hombres y mujeres con la finalidad de averiguar que los motivaba a rebajar el exceso de peso que tenían. Y la diferencia entre los géneros fué evidente y grande. Para las mujeres, era todo por apariencia, casi 40% dijo que cuando a ellas "no le gusta la manera como me veo", es momento de tomar cartas en el asunto y rápido. Pero para los hombres, no sentirse saludables se ranqueó más alto al momento de tomar la decisión de rebajar de peso.


Las mujeres se sienten menos satisfechas con su peso más rápidamente que los hombres. Alrededor de 18% de las mujeres en el estudio dijo que les tomó solo 5 libras o menos en el aumento del peso para motivarlas a rebajarlos. Por el contrario, los hombres dijeron que les tomaba aumentar al menos 20 libras para decidirse de rebajarlos. Seguramente esto se debe a que no ven mal a un hombre con exceso de peso a como lo ven en las mujeres, al fin y al cabo, los hombres, despues de todo buscan verse como los jugadores de futbol americano, mientras la mujeres buscan verse como las super delgadas actrices y modelos.


Los hombres enfrentan de forma más directa y orientada a metas la pérdida de peso, a diferencia de las mujeres. Los hombres tienden a enfocarse en un aspecto individual al momento de enfrentar la reducción de peso basándose en rutinas de ejercicios más fuertes y dificiles como su estrategia, mientras las mujeres lo enfrentan desde varios puntos de vista de dieta y diversas sesiones de ejercicios. Los hombres son más directos en las tácticas frente a la dieta alimenticia "simplemente diganme que hay que comer y así lo haré", las mujeres buscan negociar algo de flexibilidad en la dieta, y comunmente las escuchamos decir "que puedo hacer para poder comerme un poco de chocolate todos los días?".


Por lo general es mala idea que las parejas enfrenten la pérdida de peso como una competencia, básicamente porque los cuerpos del hombre y la mujer funcionan de manera diferente y no es equitativo. Empezando porque las necesidades de ingesta de calorías diarias en los hombres es mayor que en las mujeres, y al hacer la misma dieta ambos los hombres tienden a rebajar más rápido que las mujeres. Muchos hombres con solo recortar las cantidades o porciones de comida y estarán rebajando de peso. Esto puede ser realmente frustrante para las mujeres que a pesar que comen mucho menos que los hombres les cuesta mas rebajar.


Es siempre mejor cuando las parejas no solamente se apoyan mutuamente, sino que se pongan en los zapatos del otro y entender las diferencias entre ellos. para los hombres, esto significa que no dejen que su peso corporal no se les escape de sus manos antes de decidir hacer algo al respecto, ya que aún pocas libras de más también incrementa los riesgos en su salud. Y mientras las rutinas de ejercicios extremas, duras y dificiles ayudan a rebajar de peso, es mejor enfrentar la pérdida de peso tanto con dieta como con las rutinas de ejercicios ambas al mismo tiempo de manera que será más fácil mantenerse en el peso ideal más prolongadamente.

Las mujeres por su parte pueden tomar notas de como los hombres enfrentan este asunto enfocándose en las metas, ya que de esta manera pueden manejar mejor las frustraciones cuando no rebajen a la misma velocidad que ellos. Y probablemente mantenerse enfocada será mucho más fácil para las mujeres si hacen énfasis en lo mejor que se sienten como resultado de la mejor dieta alimenticia y las rutinas de ejercicios diarias. Haciendo mas énfasis en sentirse más fuertes y saludables, podrían aceptarse mejor como se ven y con el cuerpo que tienen también.

El estudio fue realizado en población adulta de los Estados Unidos por Synovate eNation entre el 6 de Diciembre del 2010 y el 8 de Diciembre del 2010 con un margen de error +/- 3%.

Wednesday, quick update...

I'm doing another radio interview next week. More people buying Herbalife products. I'm really excited about the new Herbalife 24 line of products for athletes. It's Fantastic. I'll keep you posted!!

Recetas de Batidos, Merengadas, Smoothies con Formula 1 de Herbalife

Siempre nos preguntan por otras formas de tomarse los batidos o merengadas Formula 1 de Herbalife. Solo tenemos que tener un poquito de imaginación y ser creativos. Hemos probado varias recetas que queremos compartir con todos ustedes.
Antes de las recetas queremos darles algunos consejos para beneficiarse al máximo de los batidos o merengadas.

• Si no tolera la lactosa recuerde hacer los batidos, merengadas o smoothies con agua, leche de soya, arroz o almendras.
• Si es alérgico a la soya, hágalas con agua, leche descremada, leche de arroz o almendras.
• Si es alérgico al gluten, mézclelas con leche descremada, leche de arroz o de soya.
• Si es alérgico a la soya, al gluten y no tolera la lactosa, hágalas con leche de arroz.
• Si va a usar jugos recuerde que los jugos son hipercalóricos, siempre es recomendable usen jugos bajos en calorías, o mezclarlos con agua en una proproción al 50%.
• Si piensa usar jugo de frutas chequee bien que sea jugo y no una bebida saborizada a jugo.
• Si quiere hacer un smoothie o un batido es preferible que use frutas frescas o frutas congeladas.
• Herbalife tiene una mezcla Fórmula 1 para merengadas libre de alérgenos (Allergen-Free).

1. Piña Colada Delight

• 1 Taza de Leche Descremada
• 2 cucharadas de mezcla Formula 1 de Herbalife sabor a vainilla
• 1/2 Cucharadita de Extracto de Coco
• 1/2 Cucharadita de Extracto de Piña.

2. Batido de Naranja y Frutas Salvajes

• 2 cucharadas de mezcla Formula 1 de Herbalife sabor a Frutas Salvajes (Wild Berry)
• 8 onzas de jugo de naranja
• 4 Fresas
• 3 cubos de hielo

3. Batido Pie (tartaleta) de Manzana Americana

• 2 cucharadas de mezcla Formula 1 de Herbalife sabor a vainilla
• 8 onzas de jugo de manzanas
• 2 onzas de leche descremada
• 1/2 cucharaditas de nuez moscada
• 4 cubos de hielo
• 1/2 cucharaditas de canela
• 4 trozos de manzana

4. Batido de Banana, Cambur o Guineo

• 2 cucharadas de mezcla Formula 1 de Herbalife sabor a vainilla
• 4 onzas de yogurt libre de grasa (fat free)
• 4 onzas de agua
• 1/2 taza trozos de duraznos o albaricoques congelados
• 1/2 banana y cambur.

5. Merengada Hawaiian Punch o Ponche Hawaiano

• 2 cucharadas de mezcla Formula 1 de Herbalife sabor a vainilla
• 8 onzas de Hawaiian Punch
• 3 cubos de hielo

6. Smoothie de Banana y Fresas

• 2 Cucharadas de Mezcla Herbalife de Vainilla o Wild Berry
• 8 onzas leche descremada o jugo de manzana
• 5 a 8 fresas congeladas o frescas
• 1/2 banana
• 3 cubos de hielo

7. Merengada Capuccino

• 2 Cucharadas de Mezcla Herbalife de Chocolate
• 5 onzas de leche descremada
• 3 cubos de hielo
• 4 onzas Yogurt de Vainilla libre grasa.
• 1 cucharada de café instantaneo

8. Batido de Zanahoria

• 2 Cucharadas de Mezcla Formula 1 de Herbalife sabor a Vainilla
• 8 onzas de jugo de zanahoria natural
• 3 gotas de limón
• 3 cubos de hielo

9. Smoothie Exótico

• 2 Cucharadas de mezcla de Herbalife Formula 1 sabor a Frutas Tropicales
• 1/2 Banana
• 1/2 Durazno o Albaricoque
• 1 cucharada de jugo de Arándanos
• 1 cucharada de jugo de naranja natural

10. Merengada Extra Achocolotada

• 1 Taza de Leche Descremada
• 2 cucharadas de la Mezcla Formula 1 Herbalife sabor a Chocolate
• 1/4 cucharadita de Extracto de vainilla
• 1 cucharadita de Sirope de Chocolate
• 1 cucharadita de Polvo de Chocolate Hershey's
• 3 Cubos de Hielo

11. Merengada de Chocolate y Bananas

• 2 Cucharadas de Mezcla Formula 1 Herbalife de chocolate
• 8 onzas de leche descremada o agua
• 1 Taza de Bananas
• 3 cubos de hielo

12. Merengada Moka-Java

• 2 Cucharadas de Mezcla Formula 1 de Herbalife de Chocolate
• 1 Cucharada de Cafe Instantáneo Decaf sabor Capuccino
• 2 Cucharadas de Yogurt de Vainilla descremado
• 3 cubos de hielo

13. Batido de Fresas y Arándanos

• 2 Cucharadas de Formula 1 de Herbalife sabor Wild Berry
• 8 onzas de jugo de arándanos (cranberry) (calorías reducidas)
• 4 Fresas
• 3 cubos de hielo

14. Batido de Naranja y Bananas

• 2 Cucharadas de mezcla Formula 1 de Herbalife sabor a vainilla
• 8 onzas de jugo de naranjas
• 1/2 banana

15. Merengada de Soda Italiana

• 3 onzas de jugo de naranja
• 3 onzas de leche descremada
• 3 onzas de soda
• 2 cucharadas de mezcla Formula 1 de Herbalife sabor a vainilla
• 2 cucharadas de concentrado de Sábila Herbalife

16. Kiwi Delight

• 3 onzas de jugo de naranja
• 2 Cucharadas de mezcla Formula 1 Herbalife sabor a Vainilla
• 5 onzas de agua
• 1 kiwi
• 1/2 banana
• 3 cubos de hielo

17. Batido de Lechoza Apasionado

• 2 cucharadas de mezcla Formula 1 de Herbalife sabor a vainilla
• 1/2 lechoza pequeña o papaya
• 6 onzas de jugo de manzana
• 2 onzas de concentrado de Sábila Herbalife

Estas son solo algunas recetas que ya hemos probado y son deliciosas. Les sugerimos regresen a esta página nuevamente en el futuro ya que iremos actualizandola con nuevas deliciosas recetas.

Tuesday, quick update...

My brother lost 2 pounds last week, all my customers are loosing weight as well, myself I've lost 14 pounds in 5 weeks so far. Customers love the protein bars. My workout this morning was awesome. My pace running was 1 minute faster per mile. Isn't that great!!! Keep you posted!!

Monday, quick update...

I received 3 phone calls from my Radio ad asking about the WLC. I'm working on my marketing plan, so far I have Radio Ad, Blog and emailing. I'm planning Magazine, local Newspaper and Facebook Ad. I'll keep you posted!!!

Beneficios de Trabajar desde la Casa.

Siempre hemos escuchado muchas historias de amigos y relacionados que trabajan desde sus propias casas. Hay algunos que no les gusta y exponen sus razones, muy válidas porque no todo el mundo sirve para trabajar desde su casa, sin embargo a la mayoría les parece fantástico y dicen que jamás cambiarían su trabajo desde la casa por nada del mundo. Más adelante estaremos enumerando las razones que esgrimen los amantes de trabajar desde casa.


Desde el punto de vista del empleador,  cuando deciden emplear gente para que trabajen desde sus casas, según estudios de la Universidad del Estado de Washington han demostrado que las personas de trabajan desde sus casas se enferman menos, menos rotación de personal, incrementan la productividad y la moral personal. Diferentes empresas han incrementado la productividad de sus empleados entre un 10 y un 35%.


Desde el punto de vista de la persona que trabaja desde su casa las ventajas son enormes.

1. No pierden tiempo en el tráfico hacia el trabajo o viniendo de él. Pueden ir desde su oficina hasta la cama en 30 segundos si lo necesita.
2. El tamaño de la oficina es mucho más grande que el que tendría en un edificio de oficinas, y además tienen su propio baño personal.
3. No tienen interrupciones de compañeros de trabajo. Si necesitas enfocarte en una tarea, puedes cerrar tu manejador de emails y apagar el telñfono y listo.
4. Es mucho más fácil hacer rutinas diarias de ejercicios. Tienes más tiempo para actividades personales al no tener que pasar 1, 2, 3 y hasta 4 horas sentado en un carro para ir al trabajo.
5. Pueden compartir con sus familias mucho más tiempo. El argumento es el mismo que el anterior. El tiempo de descanso o receso lo puede pasar con los miembros de la familia, en vez de una breve conversación simplona con algún compañero de trabajo al lado del bevedero de agua en la oficina.
6. Pueden trabajar en mutiples cosas al mismo tiempo. En caso de teleconferencias que no requieren el 100% de la atención pueden seguir trabajando en su tareas regulares.
7. No tienen que comprar almuerzo o recordarse de hacer almuerzo con tiempo de antelación. La cocina y despensa están a pasos de la oficina de trabajo.
8. No tiene que dejar el trabajo en caso que tenga una visita en la casa de algún reparador de equipos, agente de servicios públicos, o alguna otra persona que lo visite.
9. No es juzgado por los compañeros de trabajo cuando hace su trabajo de forma poco ortodoxa o a su manera.
10. No tiene que vivir cerca del trabajo. Puede vivir donde quiera y trabajar igualmente.
11. Los gastos de trabajo son deducibles de los impuestos.

Como pueden ver hay muchas ventas de trabajar desde la casa. Para el que siempre ha trabajado en un edificio de oficinas es un asunto de hábito y acostumbrarse a trabajar bajo otros parámetros. La mayoría de las personas que empiezan a trabajar desde su casa desean siemore quedarse a trabajar alli y no regresar a unas oficinas corporativas.


 Si quiere saber más sobre este tema puede contactarme al wdiloreto@cfl.rr.com

Las Cadenas de Cines llenan las Bolsas de Popcorns... y las Barrigas También.

Listos para sentarse y disfrutar de la película? Espérense un momento. Primero, las salas de cine desean que usted se pare en los concesionarios a comprar algunos snacks. Ustedes saben, algo ligero, como... digamos... un pote de Popcorn (Palomitas de Maíz, pochoclos, pororó, maíz pira, pipocas, rosetas, canchita, cabritas de maíz, cotufas) con las calorías de una hamburguesa doble gigante de McDonald's o Burger King.
Sabían que el popcorn está entre los snacks más saludables que existen? Vayan al sitio web del Popcorn Board y verán que dicen "Es una comida de grano entero natural, que es bajo en calorías y grasas, y es un carbohidrato complejo." Tal vez, sea esa una de las razones por que la gente gaste $10 por una bolsa o pote de popcorn cuando van al cine. Pareciera como que estuvieran comiendo un racimo de Brócoli por lo sano que es.
Resulta que lo que dice el Popcorn Board tiene razón... si están hablando de popcorns bajos en grasa o libre de grasa si son cocinadas con aire. Comerse un pote de popcorn en el cine es igual que comer una bolsa de 8oz. de papitas fritas, y eso es asumiendo que la sala de cine las hagan con el mejor aceite y no las pidas embarradas en mantequilla. 
Varios estudios fueron hechos por laboratorios independientes donde analizaron muestras de 3 diferentes salas de cines por cada cadena de salas de cine. Las muestras fueron tomadas en Washington D.C., Texas, Illinois y Maryland de las cadenas Regal, AMC, y Cinemark.
La cadena Regal es la más grande de los Estados Unidos. Esta cadena hace sus popcorn en aceite de coco, el cual es 90% de grasa saturadas. Una bolsa pequeña de popcorn sin mantequilla añadida tiene 34 gramos de grasa saturada. Un pote de popcorn mediano o grande tiene 60 gramos de grasa saturada. Y claro, cuando ordenan las grandes tiene cotufas ilimitadas, puede pedir que le llenen el pote gratis las veces que quiera.
A esto tenemos que añadirle el sodio (sal) que tienen, las bolsas pequeñas tienen 550 miligramos de sodio, un tercio de las necesidades diarias, y 980 miligramos de sodio por una mediana o grande.
Y ni hablar de las calorías, 670 por unos popcorn pequeños, y 1200 por una mediana o grande. El tamaño pequeño de popcorns puede compararse con una Pizza personal de masa gruesa con Pepperoni de Pizza Hut , y las medianas y grandes con 2 pizzas. La diferencia es que la Pizza tienen la cantidad de grasa saturada necesaria para un día, no la grasa saturada necesaria para 3 dias como las popcorns medianas o grandes.
 Como es posible que unas popcorns medianas y grandes tengan la misma cantidad, 20 tazas de popcorn? Sencillo, la bolsa donde venden las popcorn medianas son mas altas, y las grandes viene en un tobo o pote mas estrecho en el fondo y que luego se ensancha en el tope. Increible, verdad? Y pagamos mas por unas popcorns cuando ambas tienen la misma cantidad.
En la siguiente ilustración podrán ver la comparación entre las 3 cadenas de cine y los valores nutricionales de las diferentes presentaciones de popcorns.

Si a todo esto decidimos añadirle mantequilla por encima a las popcorns entonces le tendremos que sumar 130 calorías por unas popcorn pequeñas, 200 calorías por unas medianas, y 260 por unas grandes.
La cadena AMC, la segunda más grande de los Estados Unidos también hace las popcorns con aceite de coco. Las buenas noticias es que los tamaños son un poco más pequeños que las de la cadena Regal. Sin embargo las porciones son más grandes de lo que dice la compañía.
Según la cadena AMC unas popcorns pequeñas contiene 225 calorías. Pero la realidad es que al momento de comprarlas pesaban 50% más de los que la cadena AMC dice. Las popcorns de AMC analizadas contienen 370 calorías y 20 gramos de grasa saturada.. De acuerdo a los otros tamaños también mostraron mayor tamaño y cantidades a lo que la compañía dice que tienen. Por ejemplo para las popcorns medianas, AMC dice que tienen 430 calorías cuando en realidad tienen 590 calorías y 33 gramos de grasa saturada. Y el tamaño grande dicen que tiene 660 calorías cuando en realidad tienen 1.030 calorías y 57 gramos de grasa saturada. Eso es lo mismo que comerse un costillal completo de costillas de puerco o lechón con una bola de helado de Haagen Dazs encima.
La cadena AMC tiene los añadidos de mantequilla artificial y para las popcorns pequeñas no son las 120 calorías extras que dice AMC son en realidad entre 200 y 500 calorías.
 CineMark, la tercera cadena de Cines de los Estados Unidos hace las popconrs en aceite de canola no hidrogenado en vez de aceite de coco, y por esto merecen un aplauso.
Asumiendo no le añaden mantequilla a las popcorns, por unas pequeñas estarían comiendo 400 calorías y 340 miligramos de sodio. Unas popcorns medianas en Cinemark alcanzan las 760 calorías y una grandes llegan a las 910 calorías y 1500 miligramos de sodio (la cantidad requerida en un día completo de sal). 
Desde cuando el consumo de la mitad de los requerimientos en maíz, aceite y sal se le llama snack?
Si a todo esto le sumamos que a lo mejor usted sale del cine a cenar porque se siente que las popcorns no saciaron su hambre a pesar de haberse comido la mitad de los requerimientos en sal, grasas y maíz. Entonces podemos decir que en una sola noche usted compró varios tickets de la loteria para que se le tape alguna arteria, o sufra hipertensión, o un infarto. No siga comprando esa lotería, recuerde mientras mas tickets compra mas probabilidades tiene de ganarse el premio, que en este caso no será nada agradable.
Piénselo bien al ir al cine y estar frente las máquinas de popcorns y ese delicioso olor que emanan de esas máquinas, el daño que le esta haciendo a su cuerpo y el riesgo que corre al ingerir un tobo de popcorn embarrados con deliciosa mantequilla.