Es más importante buscar a un Compañero de Dietas que la propia dieta en si!

Sabemos que rebajar de peso es un camino lleno de altibajos. Pero como todo en la vida, la jornada es más llevadera cuando tienen a alguien que los acompañe.


Aqui es donde entra el "amigo/a en la dieta", un compañero/a que no solo comparta su pérdida de peso y metas en los planes de ejercicios, sino que pueda ayudarlo a navegar de forma mas segura hacia la esbeltez. Muchos expertos dicen ahora que un compañero de dieta puede marcar la diferencia entre el fracaso y el éxito en cualquier plan de pérdida de peso.


La mayoría de las personas ponen todo su esfuerzo en bsucar la mejor dieta o el mejor programa de ejercicios pero no ponen energía en crear un sistema de apoyo y de rendición de cuentas, y muchas veces es alli donde falla la dieta. Esto lo dice el Fisiologista y Quiropráctico Adam Shafran, autor del libro "You Can't Lose Weight Alone: The Partner Power Weight Loss Program."


El mismo Doctor dice que la personas no necesariamente fallan porque la dieta sea mala sino porque no tiene un buen sistema de apoyo.


Y esto puede marcar la diferencia a la hora del éxito en las dietas.


Hay psicólogos que aprueban esto de manera fehaciente. La Dra. Kenneth Schwarz dice, "En el reino de las dietas hay evidencias que el apoyo social es un factor de influencia positiva en la pérdida de peso."


En estudios publicados por el Journal of Consulting and Clinical Psychology en el año 2005, doctores del Brown Medical School and Dartmouth University encontraron que las personas que se ejercitaban con algún amigo rebajaban más de peso y tenián más éxito en sus dietas que los que no.

Cómo conseguir un amigo/a que lo acompañe en su dieta?


Si está pensando buscarlo entre sus amistades cercanas, sabemos las virtudes que cada uno de ellos/as tienen pero a lo mejor no sean los más adecuados para este tipo de planes. Seguramente serán muy flexibles con usted, y le permitirán salirse de su plan. Asi que no cometa ese error.


Usted puede tener un amigo que lo quiere y ama con mucho cariño, pero si usted está todavía obeso o en sobrepeso, y está pasando trabajo para rebajar, entonces tal vez no sea el mejor compañero/a de dieta, seguramente es excelente compañero en otras áreas de su vida, pero no en esta. Yo personalmente le aconsejo que se regístre en el Reto Pérdida de Peso o Weight Loss Challenge en www.teretoaquerebajes.com o por email a herbalife@jooicy.com, alli encontrará a otras personas con los mismos intereses que usted, y además de todo el apoyo y motivación necesarios para tener éxito.


Buscar un compañero de dieta es una decisión muy personal, al igual que escoger la dieta. No todas las dietas son perfectas para todo el mundo, y esto es igual con el compañero/a de dieta, no hay nadie mejor o peor que otro.


La verdad es que aún cuando comparta las mismas metas, lo que nos lleva a esas metas es diferente en cada persona.Y esto significa que cadas persona necesita alguien diferente como compañero/a de dieta.


Entonces, qué es lo que realmente necesito? Busque bien dentro de usted y sea bien honesto sobre lo que usted necesita para que el programa de pérdida de peso funcione.


No se enfoque solamente en hacer las cosas juntos/as. 


Los compañeros/as de dietas son 2 personas que comparten una meta en común y saben que pueden contar el uno con el otro que los ayude a alcanzar la meta sin importar lo que tome o haga falta en llegar a esa meta.


Otra consideración es disponibilidad mutua. Ambos/as deben acordar desde el principio sobre cuanta energía y tiempo ellos tienen que disponer a la "sociedad" y discutir que es lo que necesitan el uno del otro durante este tiempo.


Algo tambien importante, es el canal de comunicación. Si usted esta constantemente chequeando sus emails y necesitan a un amigo/a que esté siempre allí cuando usted lance una señal de S.O.S. por email, entonces tome en cuenta que necesita a alguien que revise sus emails continuamente durante el día. Si por el contrario necesita contactarse personalmente con su amigo/a entonces busquese alguien con las mismas necesidades.

No importa el medio de comunicación, lo que importa es encontrar un compañero que esté allí cuando lo necesite.


También es importante reconocer que hay varios tipos o formas de estimular y animar al compañero.


Para algunos, significa escuchar palabras cariñosas y de apoyo, para otros, significa tener a alguien que vaya para la casa del otro y lo saque de la casa y lo lleve al gimnasio. Mientras ambos compañeros/as sepan que es lo que el otro necesiten, entonces ellos podrán contar el uno con el otro.


Al final de la jornada a lo mejor usted encuentra a un amigo/a para toda la vida, asi que aproveche esta magnifica oportunidad, y decídase a unirse al grupo Reto Pérdida de Peso a través de www.teretoaquerebajes.com o por email al herbalife@jooicy.com


Si usted es nuevo en los ejercicios, tiene mas de 40 años, tiene problemas de salud o esta bajo tratamiento médico le aconsejamos vea a su doctor antes de empezar cualquier programa de ejercicios.

Más Daño Causan los Alimentos Procesados que la Grasa Animal. Lean aqui los últimos Estudios.

Las enfermedades del corazón pueden ser prevenidas. Lo que usted come es su decisión y dependiendo de lo que coma podrá disminuir o aumentar el riesgo de que sufra ataques al corazón y accidentes cardiovasculares. Con pequeños cambios en su estilo de vida pueden tener un impacto real e importante en su salud cardiovasuclar.


Cada día se hacen mas estudios sobre los alimentos, los últimos resultados de los estudios sobre los alimentos procesados son sorprendentes y que cambian la noción de los resultados de estudios previos sobre el significado relativo de ciertas grasas o micronutrientes. Los Doctores y Nutricionistas están más enfocados ahora en cómo estan hechos los alimentos.


La comida procesada contiene altos niveles de sal, nitratos, nitritos y otros químicos, usados como preservativos y saborizantes, que por lo general el público no conoce.


Ya mucho se ha hablado de los riesgos de la comida procesada pero los últimos estudios nos hablan que son mas peligrosos para la salud de lo que pensabamos. Hay estudios que sugieren que el consumo de grasa saturada no estaba claramente asociada con los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Estos estudios contradicen algunas de las recomendaciones más comunes sobre las enfermedades cardiovasculares y ha obligado a la American Heart Association y otras organizaciones a repensar seriamente estas recomendaciones. 

Desde hace mucho tiempo se ha vinculado a los alimentos altos en grasa saturada con un incremento en los riesgos de enfermedades cardiovasculares.  Investigadores de Harvard examinaron los resultados de 20 diferentes estudios que en total incluyeron 1.2 millones de personas. Ellos encontraron que comer carne no procesada (como los steaks de carne vacuna, cochino o cordero) no estaba asociado con ningún incremento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Al contrario de lo que sucede con las carnes procesadas (como los embutidos, carnes frías, salchichas, y tocineta) que están asociados con un 42% de incremento en los riesgos de enfermedades cardiovasculares y 19% de incremento en el riesgo de diabetes. Los investigadores estudiaron especificamente la diferencia de las grasas saturadas entre las carnes procesadas y las no procesadas y no encontraron mayor diferencia entre ellas.


Pero los nitratos y sal pueden ser la gran diferencia entre los 2 tipos de carnes. Lo que hace la diferencia es incluso una sola ración diaria (como un perro caliente o un sandwich) para que eleve los riesgos. Cuando pensamos en la cantidad de gente que come a diario tocineta (tocino) en el desayuno o sandwichs para el almuerzo, el impacto en la salud de los conservantes es importante. Los autores del estudio también mencionaron de otros posibles riesgos adicionales a la salud, de los químicos y la sal tales como el cancer colorectal.

Muchos norteamericanos tienden a aceptar la comida procesada, antibióticos y hormonas en sus alimentos sin mucha resistencia, y estos aditivos pueden hacer los alimentos más baratos y más sabrosos, pero todo tiene un precio, y parece ser que el precio es una enfermedad cardiovascular o coronaria, e incluso cancer. Para evitar pagar este precio tan alto, es sencillo, solo basta con dejar de comer tocineta (tocino o bacon), salchichas, carnes frías, y carnes enlatadas (devil ham, jamón endiablado), y comer alimentos frescos.


Si quiere ayuda en como practicar estos consejos, rebajar de peso, tener un programa de ejercicios, y cambiar su estilo de vida, le sugiero se comunique con nosotros al 1-888-298-8056 o al email herbalife@jooicy.com o visite nuestra página web www.teretoaquerebajes.com

Desmotivado para salir a Trotar? Les muestro 10 Razones porque Correr.

Primero lo primero. Trotar o Correr es uno de los mejores deportes y ejercicio que hay, y por eso le debemos dar la importancia que tiene. No es para nadie un secreto que los eventos que involucran carreras donde los participantes corren, o caminan y corren, como 5K, 10K, Medio Maratones y Maratones han incrementado su participación de forma consistente los últimos 10 años en un promedio entre 5 y 10%, y no se han visto afectados por la crisis financiera.


Han perdido motivación o no la consiguen para correr o trotar? Pues bien, aqui le damos 10 razones de muchisimas mas para impulsarlos a salir a patear la calle.

1. Es la forma más eficiente de poner en forma el sistema cardiovascular. 30 minutos al día, 4 días a la semana, lo llevará a tener un excelente nivel cardiovascular en el más corto tiempo posible.
2. Es el deporte aeróbico más accesible. No importa donde usted viva o trabaje, siempre va a encontrar una área excelente para trotar o correr cerca. No necesita de un gimnasio o un club de ejercicios, ni de preocuparse por equipos pesados o complicados para hacerlo.
3. Es económico y fácil de aprender. Usted necesita buenos zapatos, ropa decente y nada más para correr o trotar. Todo el mundo sabe como trotar, e información sobre entrenamientos se encuentran facilmente.
4. Es el mejor método para reducir el stress. 30 minutos de trote reducirá notablemente el stress generado por su trabajo, familia or crisis financiera.
5. Es un excelente componente de todo programa de reducción de peso eficiente. Muy pocas actividades deportivas queman las calorías que quema el trotar o correr.
6. Es un método de entrenamiento flexible. Usted puede correr a su propio ritmo, con o sin compañia, a cualquier hora del día que mejor le convenga.
7. Lo hace sentir bien. Se sentirá mejor fisicamente, en su autoestima, confianza, incrementa la producción de serotoninas que mejoran el sentido del humor, lo hará más saludable y sano.
8. Le ofrece la oportunidad al corredor recreacional mezclarse con los atletas profesionales y élites. Usted no puede jugar con los jugadores del Super Bowl, o de Beisbol en los Playoffs, o de la NBA en la temporada regular, pero casi todos los fines de semana los corredores y atletas élites participan en eventos donde los corredores recreacionales participan también.
9. Esta actividad es para toda la familia y para personas de todas las edades. Hay programas para correr para niños, jóvenes, adultos y personas de la juventud prolongada, y eventos para la familia completa.
10. Cuando Usted corre lo hace en buena compañía. Millones de personas, incluyendo 4 de los últimos 5 presidentes de los Estados Unidos, corren por mantenerse sanos, diversión, o competir en ciertos eventos. Y usted encontrará club de corredores practicamente en cualquier comunidad en los Estados Unidos.

Si usted después de leer esto esta motivado para comenzar un programa de pérdida de peso el cual incluya un plan de ejercicios le sugiero nos contacte al 1-888-298-8056, al email herbalife@jooicy.com o visite nuestra pagina web www.teretoaquerebajes.com

Comidas Engañosas! Usted cree que está comiendo sano? Lea esto.

Algunas comidas que creemos son sanas pueden ser demoledoras de dietas. Hay alimentos que todos sabemos que son dañinos como las donas, la pizza, los enrollados de canela, el chicharrón, las papitas fritas y muchos más. Pero aqui les vamos a decir algunas de estas comidas o alimentos que son engañosas.

La Ensalada Cesar: Un plato pequeño de ensalada cesar puede tener hasta 400 calorías. y 30 gramos de grasa debido al adereso. Use menos adereso y estará disminuyendo considerablemente el consumo de calorías y grasa.


Smoothies Frescos: El smoothie o batido de frutas salvajes en una tienda de smoothies puede tener hasta 80 gramos de azucar, 350 calorías, sin proteínas y muchas veces ni frutas tienen. Es muy común que usen concentrado de frutas.


Barras Energéticas: Muchas de estas barras simplemente son barras de caramelo que contienen más calorías y mas caras que aquellas. Su tamaño compacto deja al consumidor insatisfecho. 3 mordidas y listo, se acabaron. Coma barras que tengan 200 calorías o menos y por lo menos 5 gramos de fibra, y algo de proteína que ayuden a proveer energía cuando las calorías por el azucar se quemen.


Burrito de Pollo: Con caraotas rojas sanas y sin carne roja, cual es el problema? Aproximadamente 100 calorías y lleno de grasa saturada. Queso, crema agria, y la grasa del burrito contribuye con la cantidad de grasa. 

Las Aguas con Vitaminas y Minerales:Este tipo de aguas que les añaden vitaminas, minerales y le colocan una etiqueta bien grande donde venden las propiedades benevolas del agua resulta que tambien le añaden azucar llevándolas de 0 calorías a 125 calorías.


Leche Descremada al 2%: La leche descremada al 2% puede parecer mucho más sana pero todavía tiene más del 50% de la grasa saturada de la leche. Aqui les decimos que es lo que hay en una taza de leche:
Leche Entera (3.25%) = 150 Calorías, 8grs grasa, 5grs de grasa saturada.
Leche descremada (2%)= 130 Calorías, 5grs grasa, 3grs de grasa saturada.
Leche 100% Descremada (0%)= 80 Calorías, 0grs grasa, 0grs de grasa saturada.


Hot Dogs (Perros Calientes) de Pavo: Los contenidos de estas salchichas varían de fabricante en fabricante pero aún así contienen mucha grasa saturada. Les recomendamos chequear bien las etiquetas y el contenido de grasas, y de preservantes como los nitritos.

Los Ponquecitos o Muffins: Resulta que estos inocentes ponquecitos le ganan a las donas en cantidad de azucar y harinas refinadas. Uno solo de estos ponquecitos puede tener hasta 500 calorías y 11 cucharadas de azucar. Que tal?


Granola baja en Grasa: La versión baja en grasas de la granola solo tiene 10% menos calorías y todavía están llenas de azucar. Además los alimentos y sus etiquetas que dicen bajo en grasa puede llevarlo a comer más de ese producto pensando que como es bajo en grasa puede comer más sin engordar.


Yogurts bajos en Grasa: A menudo encontramos este nutritivo alimento rico en proteína y calcio tambien ricos en azucar añadida. Algunas marcas les añaden 30 o más gramos de fructosa, sucrosa u otros edulcorantes.


Multigranos: Cuando vea "Multigranos", "7 Granos" en pastas, panes, dele la vuelta y revise la etiqueta porque muchos de estos productos aún estan llenos de harinas refinadas. Busque siempre por productos 100% Multigranos.

Aceite de Oliva Ligero: Este es un verdadero fraude, resulta que el Aceite de Oliva Extra Virgen tiene las mismas calorEias y grasas que su hermano el Aceite de Oliva Ligero o Light, ambos tienen 14 gramos de grasa. Cuando la etiqueta dice ligero o light no es por la cantidad de grasa sino por su aroma y sabor.


Alimentos con Omega 3 añadido: Hemos visto un boom en alimentos con Omega 3 añadido como huevos, leche, mantequillas o margarinas, yogurt, etc. Pero resulta que muchos de estos productos no tienen el tipo de Omega 3 que ayuda al corazón y arterias (EPA y DHA). O en el mejor de los casos su contenido es tan pequeño como un mordisquito de un salmón cocinado.

Té Helado o Frío: Los Tés fríos llenos de antioxidantes no los hace per se alimentos sanos. La mayoría tiene mucha azucar añadida. Un botella de Té de 20 onzas puede tener hasta 200 calorías y 59 gramos de azucar.


Popcorn (Palomitas de Maíz) de Microondas: Un bolsita de popcorn de microondas tiene hasta 9 gramos de grasa incluyendo 6 gramos de grasas saturadas. Compare las etiquetas y los valores nutricionales y compre solo las bajas en grasas.


Rolls de Canela (Cinnamon Rolls): Un roll de estos puede tener 2 gramos de grasa saturada. Los pasteles, galletas, rolls, donas la mayoría de las veces contienen grasas saturadas y el tamaño de las porciones son minúsculas. Y el fabricante utilizando un truco en las etiquetas colocan que una porción tiene menos de 0.5 gramos y seguramente una porción es menos de la mitad de un roll. Así que preste atención a las etiquetas.

Banana Chips o Platanitos: Si usted piensa que comer banana chips es comer sano porque esta contribuyendo a su ingesta de frutas y vegetales del día pues dejeme decirle que una sola onza de estos chips puede tener 145 calorías, 9 gramos de grasa y 8 gramos de grasa saturada, es decir, la misma grasa que una hamburguesa.


Si quiere emprender un programa de rebajar de peso que tiene más de 30 años en el mercado, está en más de 73 países, lo usan más de 35 millones de personas diariamente y su resultado es seguro, debe contactarme herbalife@jooicy.com o al teléfono 1-888-298-8056, o visite nuestra página web www.teretoaquerebajes.com

Sabía que Si Duerme Poco tenderá a Comer Más Grasas!

Un estudio de la Universidad de Columbia sugiere que si usted duerme menos de los recomendado tendrá tendencias a comer más grasas. Y las personas soñolientas y hambrientas no toman decisiones correctas al momento de comer, asi dice Marie St-Onge, PhD, y sus colegas del Centro de Investigaciones sobre la Obesidad de New York.

"Dormir menos puede hacerlo mas susceptible a comer más," St-Onge comenta. Y recomienda tener esta información presente para evitar dormir menos.


St-Onge y sus colegas mantuvieron a 13 mujeres y 13 hombres en un ambiente controlado por 6 días en 2 ocasiones diferentes. En una de las visitas, pudieron dormir durante 9 horas al día. En la otra visita solo le permitieron dormir 4 horas.


Durante 4 días, todos los hombres y mujeres se les mantuvo la misma dieta. En el quinto día se les permitió comer lo que ellos quisieran.


Durante ese día, las personas ingirieron aproximadamente 300 calorías extras cuando estaban soñolientos y habian podido dormir solo 4 horas, en comparación  a cuando habían dormido sus 9 horas. Y la mayoría de esas calorias extras eran de grasa, y especialmente grasa saturada.


Las mujeres eran especialmente más vulnerables a comer de más cuando estban soñolientas. Las mujeres cansadas comieron 328.6 calorías extras, mientras los hombres cansados comían solo 262.7 calorías extras. Las mujeres eran mas propensas a ingerir comidas con mayor contenido de grasa cuando estaban cansadas que los hombres.


Le preguntaron si las personas no comían mas por tener 5 horas extras más para comer? La Dra. St-Onge no cree, porque solo 7 de los 26 sometidos a la prueba comieron despues de la hora de dormir.


Lo que encontraron, sugiere la Dra. St-Onge, puede ayudar a explicar porque parece haber una relación entre la duración del sueño y la obesidad.


Dice la Dra. St-One, "Nuestra data muestra que reduciendo las horas de sueño incrementa el consumo de energía y grasa, lo que explicaría alguna asociación observada entre el dormir y la obesidad," y concluyeron, "Las opciones de dieta de alimentación hecha por las personas que duermen poco podría predisponerlos a la obesidad y al incremento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares."


Si pretende entrar en un régimen dietetico por tener sobrepeso o ser obeso piense cuantas horas al día duerme y revise su dieta. Si quiere seguir un programa de alimentación que lo ayuda a rebajar a su peso ideal de forma permanente y que ha sido usada por mas de 30 años por mas de 100 millones de personas alrededor de mundo, le aconsejo nos contacte herbalife@jooicy.com, o por el teléfono 1-888-2988056 o visite nuestra página www.teretoaquerebajes.com

Razones Sorprendentes de Porque Ganamos Peso.

Si usted empieza a comer más calorías de los usual o bajas la cantidad de ejercicio físico, no se sorprendería si aumenta de peso. Pero que pasa si usted esta haciendo exactamente lo mismo que siempre ha hecho y el peso aumenta? Entonces es tiempo de investigar un poco más para averiguar que es lo que está pasando.

Falta de Sueño
Hay 2 problemas con el exceso de trabajo, el sueño y ganar peso. El primero es intuitivo: si usted trabaja hasta tarde la probabilidades de que este haciendo un snack tarde en la noche son mayores, lo que incrementaría el consumo de calorías. La otra razón tendría que ver con la bioquímica del cuerpo cuando tiene deficiencia de sueño. Las hormonas que afectan el apetito toman el control haciéndolo más hambriento en la mañana siguiente. Estas mismas hormonas también evitan que se sienta menos lleno o satisfecho después de comer.
Stress
Cuando eventos de la vida demandan que funcionemos mas intensamente, nuestro cuerpo entra en el modo de supervivencia. Cortisol, la hormona del stress, es segregada, lo que causa un incremento en el apetito. Y por supuesto, puede ser que vayamos en busca de alimentos hipercalóricos en los momentos de stress. Esta combinación es perfecta para ganar algo de peso.
Antidepresivos
Lamentablemente uno de los efectos colaterales de los antidepresivos es ganar peso, que podría ocurrir en un 25% de las personas que los toman por períodos prolongados. Hable con su doctor y pídale cambiar a otro antidepresivo si considera que le está haciendo aumentar de peso. Pero tenga en cuenta que mucha gente aumenta de peso justo luego de empezar el tratamiento simplemente porque se sienten mejor, lo que los llevan a tener un mejor apetito.
Antinflamatorios con Esteroides
Las medicinas antinflamatorias con esteroides son conocidos en que hacen aumentar de peso. Retención de líquidos e incremento del apetito son las razones principales. A pesar que el incremento en el peso corporal es común, la gravedad de este efecto secundario va a depender de la dosis y la duración del tratamiento. Algunas personas tambien ven una redistribución de la grasa corporal mientras toman esta medicina a lugares como la cara, parte de atras del cuello o el abdomen.

Otras medicinas que pueden causar aumento de peso.
Muchas otras medicinas han sido asociadas con el aumento de peso. La lista incluye antisicóticos, medicinas para tratar las migrañas, convulsiones, presión alta, y diabetes. Hable con su médico para que le recete medicinas sin efectos colaterales como estos.
"La Pildora" NO hace aumentar de peso.
Contrariamente a la creencia popular, las píldoras para controlar la natalidad (estrogeno y Progestina) no causan aumento de peso. De hecho, algunas mujeres que las toman pierden peso, ya que les causan nauseas. Si usted considera que esto es lo que le está causando el aumento de peso, consulte su médico.
Hipotiroidismo
Si su tiroide (la glándula en forma de mariposa que está al frente de su cuello) no esta produciendo suficientes hormonas, probablemente se sentirá mas cansado/a, debil, frio, y ganando peso. Sin suficientes tiroides, el metabolismo se hace más lento, causando un incremento en el peso.  Incluso la tiroides funcionando en el punto más bajo dentro de los niveles normales podría producir un aumento de peso. Tratar el hipotiroidismo con medicamento puede cambiar la tendencia a engordar.
La Menopausia
No le eche la culpa a la menopausia y a la pérdida de estrógeno si aumenta de peso. La edad disminuye el metabolismo, lo que hace que queme menos calorías, y cualquier cambio en su estilo (ejercitarse menos) de vida juega un papel importante. Pero esto no debemos achacarselo a la reducción de producción de estrógenos ni la menopausia.
Síndrome de Cushing
El aumento de peso es un síntoma muy común del Síndrome de Cushing, una condición por la cual usted esta expuesto a un exceso de la hormona cortisol, lo que hace que aumente de peso y otras anormalidades. Este Síndrome ocurre si usted toma corticosteroides para el tratamiento de asma, artritis o lupus. También puede ocurrir si su glándula adrenalina produce mucha hormona de este tipo. EL peso puede ser prominente alrededor de la cara, cuello, parte superior de la espalda o cintura.
Síndrome Poliquístico en los Ovarios
Este síndrome es muy común en la mujeres en la estapa de procreación de bebés. Muchas mujeres desarrollan pequeños quistes en sus ovarios. Esa condición trae consigo imbalances hormonales que afectan el ciclo menstrual. Las mujeres con este tipo de condiciones son resistentes a la insulina lo que conlleva a un aumento de peso. 
Dejar de Fumar
En promedio, las personas que dejan de fumar aumentan de 4 a 10 libras. Porque? Primero, la nicotina restringe el apetito, asi que una vez que deja de fumar, probablemente incremente su apetito lo que le lleve a comer más. La nicotina tambien acelera el metabolismo, y muchas personas no bajan el consumo de comida cuando dejan de fumar para contarestar la ausencia de nicotina en el cuerpo. Por ultimo, es notorio que la nicotina adormece las papilas gustativas, asi que cuando alguien deja de fumar saboreará mejor los alimentos haciéndolo comer más.
Si usted ha sufrido un incremento en su peso corporal por alguna de estas razones consulte su médico. Pero no se angustie o agobie por esto, todo tiene solución y la mayoría de las veces aumenta de peso por retención de liquidos, que no es permanente ni es grasa adicional en su cuerpo. Igualmente le aconsejamos no se compare con otras personas que estén bajo el mismo tratamiento médico o tomando el medicamento que usted esta tomando ya que los efectos secundarios no son los mismos en todos. 

Si por el contrario usted conoce la causa de porque ha engordado y no está o no necesita un tratamiento médico, ya que más del 90% de la población que tiene sobrepeso no es por ninguna de estas razones antes dichas en este artículo, puede contactarnos a herbalife@jooicy.com o por el teléfono 1-888-298-8056 o visite nuestra página web www.teretoaquerebajes.com lo antes posible y te ayudamos a alcanzar el peso ideal.

2.000 Pasos al Día para Evitar Caer en la Epidemia...

Como si pareciera poco, a la gran mayoría de enfermedades que no se les encuentra cura definitiva, ha venido a aparecer una nueva en el presente siglo llamada “sedentarismo”. Si bien existe el sedentarismo desde que el hombre dejo de ser nómada hace miles de años; hoy esta “condición” ya se está generando en un problema social. 

De un simple estado físico, ha pasado a ser factor de riesgo coronario, luego factor de riesgo metabólico y ahora está convirtiéndose no solo en un dolor de cabeza para los profesionales de la salud, sino que ya muchos la consideran como una verdadera “epidemia”.

SEDENTARISMO ACTUAL

Sin embargo cuando nos referimos al Hombre sedentario ya no nos referimos a aquel antiguo poblador de la tierra sino al Actual; a aquel ser humano que carece de ejercicio físico y que expone al organismo a estados vulnerables como enfermedades cardíacas y metabólicas. Es una condición que se presenta generalmente en la vida moderna urbana, en sociedades tecnificadas en donde todo está diseñado para evitar esfuerzos físicos, desde escaleras eléctricas, hasta los más sencillos en nuestras casas que es un control remoto que no solo se encarga de encender el televisor, sino la luz, la cocina, la puerta, las ventanas, las cortinas, etc.

Puede parecer muy cómodo tener toda clase de tecnología de última generación, lamentablemente la gran mayoría está orientada a que cada vez nos movamos menos.

Es increíble cómo es que cada día nos sentamos mas en nuestro sillón cómodo con un control remoto que nos cambia de canal, prende y apaga la luz de la habitación, si alguien nos toca el timbre, pues con otro control cambiamos de canal y vemos quien está en la puerta y con otro control más le abrimos la puerta. Cogemos el teléfono y pedimos comida que lo más probable sea que llegue antes de 30 minutos. Parece una secuencia de aquellos dibujos animados llamados “Los Supersónicos”, pero cuan cerca estamos de ellos?; no solo existen escaleras eléctricas sino también fajas transportadoras que en un principio eran para personas discapacitada y hoy son parte de nuestra vida diaria……….Sedentarismo!!!..................esa es la palabra exacta.

2 MIL PASOS AL DIA

En los últimos años los médicos han venido evaluando que tan sedentarios son las personas, midiendo así mismo el gasto de energía del ser humano en 24 horas; se ha llegado a la conclusión de que para tener un buen riego cerebro vascular, un buen riego a nuestros tejidos y un buen tono muscular es necesario que el ser humano de por lo menos “2 mil pasos al día”. Sin embargo nadie puede hacer tal cuenta por lo complicado de estar contando pasos; entonces si lo traducimos a tiempo real es aproximadamente 40 minutos de caminata por día.

Esto es lo que deberíamos hacer solo para cubrir nuestro gasto energético diario; es decir que menos de esto no solo va a hacer que no gastemos la energía mínima en un día sino que lo más triste es que al no gastarla pues la empezamos a ahorrar; y la empezamos a almacenar; pues en donde?.......................en nuestra grasa. Así como almacenamos alimento de reserva en nuestra querida grasa, pues la energía no utilizada se queda ahí mismo; es por ello que la palabra sedentarismo esta íntimamente relacionada con obesidad y sobrepeso. 

EL HOMBRE DEL 2000 

Laura de 35 años se levanta todas la mañanas y se dirige al baño a asearse (8 pasos) regresa a la habitación a vestirse (8 pasos), se dirige al comedor a tomar su desayuno (10 pasos), luego va hacia el ascensor (6 pasos) y baja al sótano a dirigirse a su automóvil (12 pasos). Conduce aproximadamente 40 minutos y llega a su centro laboral, se estaciona y se baja de su automóvil para dirigirse al ascensor (16 pasos), llega a su oficina y se sienta en su escritorio (10 pasos).

Hasta aquí podríamos contar cuantos pasos ha dado Laura para ir a trabajar: “70 pasos”; lo más probable es que el día de hoy tenga un día complicado y salga un poco tarde de trabajar; teniendo en cuenta que hará el mismo recorrido para regresar a su hogar empleará otros 70 pasos más. Si a esto le sumamos que tuvo que ir al baño en el día y al comedor de la compañía pues lo más probable es que Laura haya dado en total 200 pasos en un solo día. Si esto lo traducimos a la semana que hace exactamente lo mismo y que emplea los fines de semana para dormir y recuperar el sueño que según él ha acumulado en varios días pues Laura no estaría dando los 2000 pasos ni siquiera “en una semana”.

¿Cómo es que pretende seguir comiendo aquellas 2000 Kcal de las que se habla para poder vivir en 24 horas si es que ni siquiera gasta energía en 7 días de lo que equivale a un solo día? A Laura lo más probable es que aquella “teoría” de las 2 mil Kcal lo termine engordando.

ADIOS AL SEDENTARISMO

Está demostrado hoy en día que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas, se ha comprobado que el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios tanto físicos como psicológicos para la salud:

• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. 
• Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. 
• Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL). 
• Disminuye el riesgo de padecer Diabetes no insulino dependiente. 
• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer (colon, mama). 
• Mejora el control del peso corporal. 
• Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria. 
• Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones, por lo que puede ser beneficiosa para la artrosis. 
• Ayuda a conciliar el sueño. 
• Mejora la imagen personal y eleva el autoestima. 
• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. 
• En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas y previene la osteoporosis. 

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6 Consejos Practicos para una Compra Saludable en el Supermercado.

La buena alimentación empieza con decisiones inteligentes en el supermercado. Cocinar comidas sanas es un reto si usted no tiene los ingredientes adecuados en su cocina.

Pero quién tiene tiempo de leer todas las etiquetas en los productos y averiguar cuáles productos son los más nutritivos? Comprar en los supermercados puede ser una tarea bien dificil, simplemente porque hay demasiadas opciones.

"Los supermercados prestan un gran servicio a la comunidad, pero tengan presente que ellos están diseñados para que usted compre mas comida, nunca menos." Dice la Dra. Marion Nestle profesora de Nutrición en la Universidad de New York y autora del libro "What to Eat: An Aisle-by-Aisle Guide to Savvy Food Choices and Good Eating."

Pero con un poco de ayuda, las opciones sanas son fáciles de encontrar en el supermercado.

He aqui unos consejos para hacer más facil su ida al supermercado y para que los productos que compre sean mas saludables.

1. Planifique con anticipación para que tenga éxito. Antes de ir al mercado planifique sus comidas de la semana, y cree una lista de compras. No compre cuando tiene hambre, nunca. Comprar cuando se tiene el estómago vacío a menudo trae como consecuencia comprar impulsivamente. Compre variado y balanceado. Siempre compre frutas, vegetales, granos enteros, carne magra, pescado, productos avicolas, frijoles, y nueces. Sea aventurero con las frutas, vegetales y legumbres, pruebe frutas, vegetales o legumbres nuevas cada semana y que no haya probado antes. Los alimentos orgánicos son una mejor opción por tener menos pesticidas, pero no son la opción más económica. 
2. Pase la mayor parte de su tiempo en la sección de los vegetales y frutas. Escoja productos de todos los colores del arcoiris. Los colores reflejan las diferentes tipos de vitaminas y fitonutrientes de cada fruta o vegetal. 
3. Pastas, Cereales y Panes. Escoja la menor cantidad de productos procesados, siempre es preferible comprar los productos hechos con multigranos que de harinas refinadas. Cuando compre cereales de grano entero busque que tengan por lo menos 4 gramos de fibra por porción y mientras menos azucar mejor. En el caso de las pastas, panes y arroces tienen mejores opciones para comprar hechos de granos enteros o integrales. La quinoa, millo, cebada, trigo entero son las mejores opciones de cereales. 
4. Proteínas. Es recomendable que coma de 3 a 4 porciones de pescado por semana. El pescado es una de las mejores y mas sanas fuentes de proteínas en el mercado. Son altas en Omega 3, no todas las especies de pescado, y otras más que otras, pero siempre serán una mejor opción que la carne bovina o de puerco. El pavo es otra fuente baja en grasas y con buenas cantidades de proteinas. Cuando compre carne recuerde comprar los cortes bajos en grasas. 
5. Enlatados y Comida deshidratada. Tenga siempre en la alacena latas de frutas, y habichuelas que pueda facilmente añadir a ensaladas, pastas, sopas y arroces. En la medida de lo posible compre vegetales sin añadido de sal o azucares, y que sean empacados en sus propios jugos. Las mejores opciones son el atun en agua, sopas bajas en grasas, mantequillas de mani y nueces, aceite de oliva y canola, habichuelas de cualquier tipo, y vinagres variados. 
6. Escoja siempre comida de verdad, tales como 100% jugo de frutas, 100% Multi-Granos, productos que sean muy poco procesados y con la menor cantidad de aditivos posibles. Si usted quiere más sal o azucar añádasela usted al momento de comer. 

Espero estos consejos sean de utilidad y les sugiero vean el siguiente video que trae información sobre el tema y profundiza un poco más los tips dados más arriba.