Que tan rápido debo rebajar de peso?

Esta pregunta me la hacen con mucha frecuencia. Todos queremos rebajar lo que hemos engordado durante varios meses o años en el menor tiempo posible. Sin embargo, por experiencia propia y ajena, cuando más rápido se rebaja de peso y más rápido se aumenta tambien y caemos en lo que llamamos el yo-yo. Después de eso que viene? la frustración, depresión y renunciamos a bajar de peso otra vez.


La mayoría de los expertos dicen que un ritmo seguro y sano de pérdida de peso es de 1 a 1 1/2 libra (0.5 a 0.75Kg aprox.) a la semana. Yo quiero ser un poco más preciso y el ritmo lo calculo en porcentaje y no en cantidad de libras o kilos, ya que no es lo mismo una persona que pesa 300 libras y rebaja 4 libras en una semana, a una persona que pesa 160 libras y rebaja 4 libras también. Lo ideal es rebajar no más de 1% del peso corporal a la semana. Así si una persona pesa 200 libras lo ideal es no rebajar más de 2 libras a la semana que sería 1% de su peso corporal.


La modificación de los hábitos alimenticios sumado a un plan de ejercicios de forma regular es la manera más efectiva de perder peso al largo plazo. Y además es la mejor forma de asegurar de mantener el peso prolongadamente en el tiempo.


Las dietas en las cuales pasas mucha hambre te ayudarán a rebajar de peso rápidamente, pero esta manera de rebajar de peso es casi imposible de mantener por mucho tiempo. Cuando la ingesta de alimentos es severamente restringida - por debajo de 1200 calorías diarias -, el cuerpo empieza a adaptarse a este estado de nutrición pobre reduciendo el ritmo metabólico, haciéndola incluso más dificil de perder peso. Tambien puede experimentar sensaciones de hambre, dolores de cabeza, y cambios de humor repentinos. Estos sintomas pueden llevarlo a abandonar la dieta y empezar a comer desesperadamente y aumentar de peso nuevamente. Al haber reducido el ritmo metabólico y empezar a comer de nuevo incluso de forma regular y sana, pueden hacerlo engordar incluso más a lo que estaba anteriormente de empezar la dieta.


Si quiere aprender a como rebajar de peso de forma sana, segura, garantizada con un programa que tiene más de 30 años en el mercado, que está en mas de 75 países, y que lo siguen más de 35 millones de personas diariamente, contáctenos al herbalife@jooicy.com, por teléfono al 1-888-2988056 o visite nuestra página web www.teretoaquerebajes.com