De que valió la Lipo que me hice? EL Abdomen creció nuevamente...

La liposucción podría no ser la solución permanente para lucir un cuerpo esbelto como muchos pacientes creen. No solamente la grasa regresa, como lo sugiere un estudio, sino que puede volver de diversas maneras y en diferentes lugares del cuerpo.


Eso es lo que investigadores de la Universidad de Colorado vieron cuando 14 personas saludables, mujeres no obesas se sometieron a liposucción. Las mujeres, de 40 años en promedio, tenían grandes depósitos de grasa en la parte baja del abdomen, las caderas o muslos.


Esas mujeres, junto a otro grupo de 18 mujeres que tenían similares depósitos de grasa pero que no se sometieron a liposucción, y que prometieron no hacer cambios en su estilo de vida durante el siguiente año. Los investigadores midieron el cambio en la grasa corporal de las mujeres a las 6 semanas, 6 meses y un año usando Resonancias Magnéticas y Rayos X.

La grasa reapareció en el grupo que se había hecho liposucción, un año después., ninguno de los 2 grupos mostró cambios significativos en la grasa corporal desde el momento que empezó el estudio. La grasa reapareció principalmente en la región abdominal, sin importar si la liposucción fue realizada en esa zona.


La grasa se mantuvo fuera de los muslos en la mayoría de los casos, concluyeron los investigadores, sin embargo, y aunque lentamente pudo obervarse un retorno lento de la grasa.


Si no quiere que le pase esto, y quiere rebajar de peso de forma permanente mediante un programa seguro y probado durante más de 30 años, usado por más de 100 millones de personas y 35 millones en los Estados Unidos diariamente lo usan, debes contactarnos ahora al herbalife@jooicy.com o visitar nuestra página web www.teretoaquerebajes.com

Trucos para Rebajar de Peso. Sorbos Inteligentes.

Trucos para Rebajar de Peso. Sorbos Inteligentes. Reduzca el Azucar. Sustituya una bebida dulce como una soda por agua o una bebida carbonatada de cero calorías y estará eliminando 10 cucharadas de azucar. Añadale limón, menta o fresas congeladas para saborizarlas y hacerlas más divertidas.
El azucar líquido en las sodas aparentemente hace que el cuerpo no active la sensación de llenura. Un estudio comparó consumir unas 450 calorías extras al día de caramelos versus las sodas. Los que comieron caramelos inconcientemente comieron menos calorías en total, no así los que tomaron las sodas. Estos ganaron 2.5 libras de peso en 4 semanas.

Cumpli 40 y estoy engordando, Porque?

Primero, se da cuenta que ir de compras por ropa nueva ya no es tan divertido como antes. Después vienen las camisas por fuera del pantalón, luego la balanza nos da las malas noticias, estamos 10, 15, tal vez 20 libras por encima del peso normal.
Aumentar de peso en la mediana edad, alrededor de los 40 años es muy común. Muchos americanos aumentan una libra aproximadamente cada año a medida que se acercan a la mediana edad terminando gordos a la edad de los 40.
Porque ganamos peso cuando llegamos a los 40?
Podemos echarle la culpa a las hormonas junto con un estilo de vida pobre, sobrealimentación, no hacer suficientes ejercicios y stress.
Pero las hormonas solo cuentan para sumar de 2 a 5 libras, el resto es el resultado de la sobrealimentación, estilo de vida deficiente, tales como ejercitarse poco, y stress.
Como podemos evitar ganar peso a los 40?
Las claves son tres: Mente, Boca, Músculos.

Use su mente para controlar el stress. Si usted ve problemas por todos lados, entonces tiene un problema de stress. Y seguramente su respuesta a altos niveles de stress suelen ser caer en un deficiente estilo de vida, como no comer sano, y no ejercitarse lo suficiente.
Echele un vistazo a su nutrición, desde el punto de vista de calidad, cantidad, y frequencia. Seguramente esta comiendo demasiado.
Cuando hablamos de calidad nos referimos a comer alimentos integrales, frutas, y vegetales, granos enteros y proteínas bajas en grasas. Los alimentos procesados son malos, cualquier cosa que venga en empaques tamaño familiar, dese la vuelta y corra en la dirección opuesta.
En cuanto a la cantidad es la categoría donde la mayoría cae. La mayoría falla al calcular los tamaños de las porciones. Cuando coma afuera, no dude en comer la mitad o menos de lo que le sirven. Las porciones deben ser el tamaño de una taza en los alimentos sanos y bajos en grasa. Si se trata de carnes la porción ideal es del tamaño de un paquetes de cartas o naipes.

Sea responsable por la calorías que ingiere. Usted necesita una idea general de cuantas calorías necesita. Una mujer promedio, no una atleta, en sus 40 o 50, necesita alrededor de 1500 a 1600 calorías al día promedio, si hace ejercicios. Un hombre de mediana edad, de altura promedio y no un atleta pero que se ejercita regularmente necesita entre 1800 a 2000 calorías diarias.
Y cuando hablamos de músculos, por supuesto nos referimos a la necesidad de hacer ejercicios, y ejercicios de pesas incluidos.
Mi peso debería aumentar cuando llego a los 40?
Una mejor meta es medir la cantidad de grasa corporal en vez del peso que nos muestra la balanza. La meta debería ser reducir la grasa del cuerpo y optimizar la fortaleza muscular.
Para el hombre, el porcentaje de grasa corporal debería ser entre 18% y 25% para una persona de 40 años o más. Para una mujer de la misma edad debería ser entre 22% y 27%.
Para alcanzar estos niveles de grasa corporal necesita estar en forma para mantener una buena base muscular.
Además, un hombre debe tener un tamaño de cintura no mayor a 40 pulgadas y las mujeres no mayor a 35 pulgadas.
Usted tiene 40 y tantos años pero come sano, se ejercita regularmente, pero no está rebajando de peso, o peor aún está aumentando de peso. Porque?
Si usted mide sus porciones de comida y son las apropiadas, entonces chequee la frecuencia con que está comiendo. Coma cada 3 a 4 horas máximo, pero no coma muy tarde de noche. Mientras más tarde coma, más pesado come, por lo general. Así que evite comer muy tarde por las noches.
Coma balanceado en proteínas bajas en grasas, carbohidratos y grasas. Coma la grasa buena, no los aceites de palma, o aceite hidrogenado, coma aquellas grasas como las que contienen las nueces, los pescados, el aceite de oliva extra virgen. La proteína debe ser baja en grasas, si va a comerse una hamburguesa que sea de pavo o vegetariana.

Muchas personas tienen haciendo la misma rutina de ejercicios por años, y su cuerpo se acostumbra a esa rutina. Las celulas de grasa a los 40 son más dificiles de quemar. Cambie su rutina de ejercicios, incluya ejercicios más intensos y cortos, haga ejercicios 2 veces al día de menor duración cada uno, incremente los ejercicios cardiovasculares, y haga ejercicios 5 veces a la semana.
Aumente la intensidad en los ejercicios, añada pesas, y póngase retos con el peso que levanta (recuerde contactar un instructor si usted es un novato). Haga pesas 2 o 3 veces a la semana.
Aumentar la masa muscular incrementa el ritmo metabólico, ya que la masa muscular quema más calorías que la grasa corporal.
Porqué esta barriga? Nunca he tenido una barriga así.
El exceso de barriga alrededor del abdomen está asociado con la edad, sobre todo después de los 40. Este exceso de grasa debería no ser mayor de 2 a 5 libras.
Cómo puedo rebajar esta barriga?
Usted puede minimizarla siguiendo las 3 claves que hablamos antes, Mente, Boca, Músculos. Pero no se frustre sino llega a tener el abdomen que tenía a los 20 años, eso es normal.
Puedo acelerar mi metabolismo?
Seguro que si. Usted puede optimizar su metabolismo a través de su vida y de acuerdo a su edad manteniendo al máximo sus niveles de entrenamiento o ejercicios. Si usted pierde masa musculae debido a la falta de ejercicios, obviamente su metabolismo va a disminuir su ritmo. En este caso, levantar pesas y fortalecer su masa corporal es fundamental en estos casos.

Cuál o cuáles con las mejores rutina de ejercicios para las personas de mediana edad?
Los ejercicios cardiovasculares. Queme 400 a 500 calorías al dia en ejercicios cardio. En la eliptica, por ejemplo, usted puede quemar 400 calorías en 35 minutos. Trotar con cierta intensidad por 35 minutos también quema 400 calorías.
Y adicionalmente, el trabajo de gimnasio como leventar pesas.
Y por último le recordamos dormir lo suficiente, 8 horas en las mujeres y 7 en los hombres diariamente. Controle sus niveles de stress, con meditaciones, yoga, tai-chi, etc.


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Es más importante buscar a un Compañero de Dietas que la propia dieta en si!

Sabemos que rebajar de peso es un camino lleno de altibajos. Pero como todo en la vida, la jornada es más llevadera cuando tienen a alguien que los acompañe.


Aqui es donde entra el "amigo/a en la dieta", un compañero/a que no solo comparta su pérdida de peso y metas en los planes de ejercicios, sino que pueda ayudarlo a navegar de forma mas segura hacia la esbeltez. Muchos expertos dicen ahora que un compañero de dieta puede marcar la diferencia entre el fracaso y el éxito en cualquier plan de pérdida de peso.


La mayoría de las personas ponen todo su esfuerzo en bsucar la mejor dieta o el mejor programa de ejercicios pero no ponen energía en crear un sistema de apoyo y de rendición de cuentas, y muchas veces es alli donde falla la dieta. Esto lo dice el Fisiologista y Quiropráctico Adam Shafran, autor del libro "You Can't Lose Weight Alone: The Partner Power Weight Loss Program."


El mismo Doctor dice que la personas no necesariamente fallan porque la dieta sea mala sino porque no tiene un buen sistema de apoyo.


Y esto puede marcar la diferencia a la hora del éxito en las dietas.


Hay psicólogos que aprueban esto de manera fehaciente. La Dra. Kenneth Schwarz dice, "En el reino de las dietas hay evidencias que el apoyo social es un factor de influencia positiva en la pérdida de peso."


En estudios publicados por el Journal of Consulting and Clinical Psychology en el año 2005, doctores del Brown Medical School and Dartmouth University encontraron que las personas que se ejercitaban con algún amigo rebajaban más de peso y tenián más éxito en sus dietas que los que no.

Cómo conseguir un amigo/a que lo acompañe en su dieta?


Si está pensando buscarlo entre sus amistades cercanas, sabemos las virtudes que cada uno de ellos/as tienen pero a lo mejor no sean los más adecuados para este tipo de planes. Seguramente serán muy flexibles con usted, y le permitirán salirse de su plan. Asi que no cometa ese error.


Usted puede tener un amigo que lo quiere y ama con mucho cariño, pero si usted está todavía obeso o en sobrepeso, y está pasando trabajo para rebajar, entonces tal vez no sea el mejor compañero/a de dieta, seguramente es excelente compañero en otras áreas de su vida, pero no en esta. Yo personalmente le aconsejo que se regístre en el Reto Pérdida de Peso o Weight Loss Challenge en www.teretoaquerebajes.com o por email a herbalife@jooicy.com, alli encontrará a otras personas con los mismos intereses que usted, y además de todo el apoyo y motivación necesarios para tener éxito.


Buscar un compañero de dieta es una decisión muy personal, al igual que escoger la dieta. No todas las dietas son perfectas para todo el mundo, y esto es igual con el compañero/a de dieta, no hay nadie mejor o peor que otro.


La verdad es que aún cuando comparta las mismas metas, lo que nos lleva a esas metas es diferente en cada persona.Y esto significa que cadas persona necesita alguien diferente como compañero/a de dieta.


Entonces, qué es lo que realmente necesito? Busque bien dentro de usted y sea bien honesto sobre lo que usted necesita para que el programa de pérdida de peso funcione.


No se enfoque solamente en hacer las cosas juntos/as. 


Los compañeros/as de dietas son 2 personas que comparten una meta en común y saben que pueden contar el uno con el otro que los ayude a alcanzar la meta sin importar lo que tome o haga falta en llegar a esa meta.


Otra consideración es disponibilidad mutua. Ambos/as deben acordar desde el principio sobre cuanta energía y tiempo ellos tienen que disponer a la "sociedad" y discutir que es lo que necesitan el uno del otro durante este tiempo.


Algo tambien importante, es el canal de comunicación. Si usted esta constantemente chequeando sus emails y necesitan a un amigo/a que esté siempre allí cuando usted lance una señal de S.O.S. por email, entonces tome en cuenta que necesita a alguien que revise sus emails continuamente durante el día. Si por el contrario necesita contactarse personalmente con su amigo/a entonces busquese alguien con las mismas necesidades.

No importa el medio de comunicación, lo que importa es encontrar un compañero que esté allí cuando lo necesite.


También es importante reconocer que hay varios tipos o formas de estimular y animar al compañero.


Para algunos, significa escuchar palabras cariñosas y de apoyo, para otros, significa tener a alguien que vaya para la casa del otro y lo saque de la casa y lo lleve al gimnasio. Mientras ambos compañeros/as sepan que es lo que el otro necesiten, entonces ellos podrán contar el uno con el otro.


Al final de la jornada a lo mejor usted encuentra a un amigo/a para toda la vida, asi que aproveche esta magnifica oportunidad, y decídase a unirse al grupo Reto Pérdida de Peso a través de www.teretoaquerebajes.com o por email al herbalife@jooicy.com


Si usted es nuevo en los ejercicios, tiene mas de 40 años, tiene problemas de salud o esta bajo tratamiento médico le aconsejamos vea a su doctor antes de empezar cualquier programa de ejercicios.

Que tan rápido debo rebajar de peso?

Esta pregunta me la hacen con mucha frecuencia. Todos queremos rebajar lo que hemos engordado durante varios meses o años en el menor tiempo posible. Sin embargo, por experiencia propia y ajena, cuando más rápido se rebaja de peso y más rápido se aumenta tambien y caemos en lo que llamamos el yo-yo. Después de eso que viene? la frustración, depresión y renunciamos a bajar de peso otra vez.


La mayoría de los expertos dicen que un ritmo seguro y sano de pérdida de peso es de 1 a 1 1/2 libra (0.5 a 0.75Kg aprox.) a la semana. Yo quiero ser un poco más preciso y el ritmo lo calculo en porcentaje y no en cantidad de libras o kilos, ya que no es lo mismo una persona que pesa 300 libras y rebaja 4 libras en una semana, a una persona que pesa 160 libras y rebaja 4 libras también. Lo ideal es rebajar no más de 1% del peso corporal a la semana. Así si una persona pesa 200 libras lo ideal es no rebajar más de 2 libras a la semana que sería 1% de su peso corporal.


La modificación de los hábitos alimenticios sumado a un plan de ejercicios de forma regular es la manera más efectiva de perder peso al largo plazo. Y además es la mejor forma de asegurar de mantener el peso prolongadamente en el tiempo.


Las dietas en las cuales pasas mucha hambre te ayudarán a rebajar de peso rápidamente, pero esta manera de rebajar de peso es casi imposible de mantener por mucho tiempo. Cuando la ingesta de alimentos es severamente restringida - por debajo de 1200 calorías diarias -, el cuerpo empieza a adaptarse a este estado de nutrición pobre reduciendo el ritmo metabólico, haciéndola incluso más dificil de perder peso. Tambien puede experimentar sensaciones de hambre, dolores de cabeza, y cambios de humor repentinos. Estos sintomas pueden llevarlo a abandonar la dieta y empezar a comer desesperadamente y aumentar de peso nuevamente. Al haber reducido el ritmo metabólico y empezar a comer de nuevo incluso de forma regular y sana, pueden hacerlo engordar incluso más a lo que estaba anteriormente de empezar la dieta.


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Coma Grasa y Rebaje de Peso! Cómo?...

Coma grasa y rebaje de peso. Si asi como lo lee. Un estudio hecho en el 2007 encontró que una dieta rica en grasa moninsaturada puede prevenir el aumento de peso. Además el cerebro humano está compuesto por 60% de grasa, y necesitamos grasa para mantener nuestro cerebro funcionando correctamente.


Ahora bien, no es cualquier grasa, debemos comer las grasas adecuadas que nos ayuden a prevenir el aumento de peso. Seguro muchos creían que iban a encontrar la excusa perfecta para poder comer mas chicharrones, papas fritas, quesos. Pero lamento decirles que no son estas las grasas saludables y que nos van a ayudar a rebajar de peso. 


Los nutricionistas puristas hace algunos años y todavía algunos hoy en día, dicen que si quieres eliminar la grasa corporal y que el cuerpo no almacene más grasa lo que debemos hacer es no comer ningún tipo de grasa, ni siquiera la que se encuentran en las nueces, aceites, mantequillas y otros alimentos altos en grasa. Muchos dietistas saben que un gramo de grasa tiene nueve calorías, mientras las proteínas y los carbohidratos ambos contienen solamente 4 calorías por gramo. Los dietistas pueden estirar el mismo numero de calorías en los planes dietéticos para sus pacientes si recomiendan solo carbohidratos y proteínas, en vez de grasas.


Pero la noción de que al tener grasas en la dieta no es malo vuelve a estar sobre el tapete. Es un pensamiento bien anticuado el seguir pensando que necesitamos eliminar grasa para rebajar de peso. De hecho, los estudios han mostrado que al comer cantidades moderadas de grasas puede ayudarlo a rebajar de peso. La clave es asegurarnos que estamos comiendo los tipos de grasa adecuadas. Las grasas saturadas y las grasas trans (acidos grasos insaturados) son dañinos para la salud porque eleva los niveles de LDL (el llamado colesterol malo), y además hace disminuir los niveles del HDL (el llamado colesterol bueno), e incrementa los riesgos de enfermedades cardiovasculares sin mencionar que hacen aumentar de peso. Pero las grasas no saturadas, que incluyen las monoinsaturadas y las polinsaturadas tienen beneficios importantes. 


Les presentamos aqui las razones porque debemos incluir en nuestra dieta este tipo de grasas.


1. Nos mantiene satisfechos. Las grasas insaturadas promueven la saciedad, reduce la sensación de hambre, y el impacto en los niveles de azucar en la sangre son menores. Esto es importante porque si la azucar en la sangre baja demasiado, entonces va a experimentar fuertes antojos de comer, falta de energía, y tal vez cierta confusión mental, haciendo mucho más dificil rebajar de peso.


2. Protege la salud del corazón. Al contrario de las grasas trans (acidos grasos insaturados), las grasas monoinsaturadas encontradas en los aceites vegetales (tales como aceite de Oliva y Canola) y aguacates tienen el poder para ayudar a bajar el colesterol malo y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.


3. Reducen los riesgos de lesiones. Las grasas insaturadas pueden ayudar a alejar las lesiones, como las fracturas por stress. Un estudio en el Journal of International Society of Sports Nutrition encontró que las mujeres activas y que se encontraban haciendo una dieta baja en grasas estaban en un riesgo mayor de lesiones.


4. Disminuye los dolores en las articulaciones. Los acidos grasos Omega-3 - que son los del tipo de grasas polinsaturadas encontradas en pescados (particularmente en los salmones), nueces, y linaza - poseen propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a aliviar las molestias en las rodillas, espalda y los dolores en las articulaciones que tanto afectan a la población activa.


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Marzo está aqui. Cómo van las Resoluciones de Año Nuevo?

Marzo ya está aquí y primavera está ya a la vuelta de la esquina! Como van esas Resoluciones de Año Nuevo? Vamos bien? Estamos alcanzando las metas y objetivos? Si te caiste del tren de las Resoluciones, entonces este es el mejor momento para montarte en una mejor locomotora y retomar esas Resoluciones de Año Nuevo.

En mi caso yo me propuse ayudar a la gente a tener una mejor nutrición, más sana, ayudar a la gente a rebajar de peso y llegar a su peso ideal. También me propuse brindarle estabilidad económica a mi familia y estoy más cerca de alcanzar esta meta cada día más. Y todo esto trabajando desde mi casa, cerca de mis hijas y mi esposa, y dedicándole tiempo a ellos como se lo merecen. Además, entrenar y ejercitarme diariamente para mis carreras de Triatlones y Maratones.

Ya todo esto lo tengo a mi alcance, ya he ayudado a rebajar a varias personas que son más felices y mas sanas hoy, estoy generando suficientes ingresos para mantener a mi familia, me registré para mi próxima carrera el Augusta Ironman 70.3 en Septiembre 2011 y ya empecé mi entrenamiento y además ya he rebajado al día de hoy 11 libras en un mes, y todo esto desde la comodidad de mi casa.

Aparte de poder compartir más con mi familia al trabajar desde mi casa, tengo otros beneficios y es que ahorro dinero y aprovecho los recursos que mi casa ya antes me brindaba. Por ejemplo, mi consumo de gasolina es mínimo, y con la gasolina a $3.50 el galón, no saben el ahorro tremendo que estoy teniendo, sin contar que uso el carro muchísimo menos. Otro beneficio, es que aprovecho los servicios que ya yo tenía en mi casa como el Internet, teléfono, y luz. Y si a esto le sumamos que no pago alquiler por un local u oficina. Y además soy mi propio jefe.

Ayer pude asistir a una carrera que la Escuela de mi hija Andrea organizó. No se imaginan lo contenta y feliz que ella estaba al verme alli. Y yo más alegre que ella al poder compratir ese momento con ella. Aqui les dejo un video que hice de ese evento.

Que más quieren? Para mi esto es el sueño hecho realidad. Si quieren saber sobre este negocio pueden contactarme a mi email walterdiloreto@theonlinebusiness.com